朱偉墨
iREST Allist首席科學家，美國體育科學院院士，美國伊利諾大學終身教授、博士生導師，雲南高原溫泉養生產業創新研究院院長主要研究方向：測量與評價，運動健康與上海體育大學邱步祥教授合著《太極拳**》一書： 改善平衡、放鬆和健康》，由國際知名體育出版社美國人體運動出版社出版，並已在全球範圍內發行。與澳大利亞著名學者內維爾·歐文（Nevile Owen）合編的《久坐與健康》一書，最近也由美國人類運動出版社出版，並已在全球發行。
目前，抑鬱症已成為人類的“第二大殺手”，據統計，在全球每年80萬起自殺事件中，抑鬱症患者死於自殺的可能性幾乎是一般人群的20倍。 根據世界衛生組織的資料，有超過 3 個5億人患有抑鬱症，患有重度抑鬱症的人也有很高的康復率**，並且有發展為慢性病的傾向。 
加**註解，不超過140字（可選） 隨著時代的進步，各種壓力都來了，抑鬱症一下子成為現代人最常見的慢性病之一。 抑鬱症的影響不僅僅是身體健康問題，還關係到情緒、生活質量、工作，並直接影響個人、家庭、衛生服務、企業和整個社會。 近年來，抑鬱症在兒童和青少年中變得更加嚴重，抑鬱症可導致其他身體疾病的增加。 對於抑鬱症，抗抑鬱藥是許多精神科醫生的首選，但還有另一種不***和廉價的**方法被許多人忽視，那就是運動。 朱偉墨院士的研究表明，運動也是治療抑鬱症的良藥。 
運動心理學家威廉·摩根 早在1987年，美國威斯康星大學著名運動心理學家威廉·摩根就講述了他如何利用“快走+言語治療”的方法，讓一位患有抑鬱症的父親在八周內走出抑鬱，這讓朱院士受益匪淺，同年，摩根教授出版了一本關於運動與心理健康的專著。 儘管運動在抑鬱症中的作用已得到大量研究的支援，但哪種運動型別最有效，哪種強度和頻率，形式（個人或群體）最適合**的問題仍然亟待回答。 
加**注，不超過140字（可選） 關於運動抗抑鬱藥的有效效果，朱偉墨院士以最近發表在《英國醫學雜誌》上的一項運動抗抑鬱藥隨機對照試驗的網狀薈萃分析研究回答了我們的問題。 在這項研究中，Noetel及其同事對218項運動抗抑鬱藥的隨機對照試驗進行了網路薈萃分析，共有來自多個國家的14,170名參與者，但在非洲很少，其他缺點包括低質量證據和幾乎完全缺乏長期隨訪（一年或更長時間）的隨機對照試驗。 
新增**注，不超過140字（可選） 試驗的主要發現： 1.各種運動——如散步、慢跑、瑜伽、力量訓練、混合有氧運動、太極拳和氣功——可以單獨或與藥物聯合減輕抑鬱症狀。 2、運動強度越大，效果越明顯。 3.雖然所有運動在抗抑鬱藥方面的效果差異不大，但有氧運動（步行或慢跑）、瑜伽和力量訓練是減輕抑鬱症狀的前三大運動之一。 4. 與所研究的其他形式的運動相比，瑜伽被發現最能減少抑鬱症。 此外，瑜伽和力量訓練需要最小的強度，這些練習可以舒適地進行，以達到抗抑鬱效果。 5.運動的有效性與運動干預前抑鬱的嚴重程度無關。 6.一般來說，團體運動並不比個人運動更有效，瑜伽除外; 力量訓練以及有氧運動和力量訓練的結合對個人比對團體更有效。 7.運動的抗抑鬱作用與認知行為**相當，但運動的抗抑鬱作用優於抗抑鬱藥。 當運動與抗抑鬱藥相結合時，藥物的有效性增加。 
加**注，不超過140字（可選） 朱偉墨院士基於這些研究得出“運動是治療抑鬱症的有效且獨立的**選擇”的結論，而運動，尤其是中等強度的運動，對抑鬱症有明顯的療效。 “運動其實就是調動人體，促進內啡肽的分泌，對減壓有積極作用。 此前，朱偉墨院士在接受採訪時提到，“運動+按摩”的有機結合，對改善身體健康、改善心理情緒感受有更顯著的作用。 
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加**注，不超過140字（可選） 運動與按摩相輔相成，運動帶走身體在壓力大時產生的荷爾蒙，保護身體器官，改善心情，按摩不僅可以緩解運動後的疲憊狀態，還可以治癒身心，減輕心理壓力。 朱偉墨院士對“運動與健康”的深入研究與我們強強聯手，讓“運動+按摩”的健康生活理念深深扎根於人心中，減輕焦慮負擔，在運動中發現美，擁抱積極向上的生活。