辦理登機手續。
收穫很忙“攝影：費迪。
新聞一目了然。 寒假期間近視防控措施20項來了！ 這太重要了！
為引導廣大兒童青少年在寒假期間科學用眼、定時工作、休息、積極預防近視，今天，全國兒童青少年近視綜合防控宣傳組在前期工作的基礎上，修訂形成了2024年寒假多場景近視防控問答， 包括主動預防、戶外運動、課外閱讀、電子產品、科學護眼、規律作息、干預矯正等，為兒童、青少年和家長答疑解惑，提供科學指導。
主動預防：早發現、早預防。
1.為什麼寒假是近視防控的關鍵時期？
答：寒假時間長，春節期間探親訪友、家庭聚會增多，兒童青少年容易出現生活不規律、缺乏戶外活動、長期閉眼使用等，容易造成近視或導致近視加深。 倡導家長樹立科學育兒理念，引導兒童青少年合理規劃假期生活，定期工作和休息，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。
2.寒假期間我需要做眼科檢查嗎？
答：中小學生正處於屈光發育的敏感期，定期進行視力和屈光檢查可以清楚地了解孩子的遠視儲備或近視狀態，從而達到早發現、早預警、早干預的目的。 家長應主動關注孩子的眼睛健康，如果發現孩子出現眯眼、皺眉、歪頭、視力下降等症狀，應及時帶孩子到正規醫療機構檢查。
3.我們為什麼要關注孩子的遠視儲備？
答：近視防控有上千種，預防是第一位的。 遠視儲備是監測屈光發展的重要指標，由於過早和過度使用近眼，一些兒童和青少年在6歲時就已經耗盡了遠視儲備，他們很可能在小學階段就發展近視。 在正常情況下，乙個 6 歲的孩子應該有 +10—+1.5D的遠見儲備。 家長在寒假期間應帶孩子到戶外活動，減少孩子的近距離觀察，有效保護孩子的遠視儲備。
戶外運動：不在家，多在戶外。
4.戶外活動能有效預防近視多久？
答：戶外活動是預防近視最有效、最經濟的方法。 戶外活動可以間歇性進行，可以增加戶外活動的頻率。 建議每天在戶外曬太陽不少於2小時，每週不少於14小時。 戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動的內容、方式和強度。
5.如果寒假期間不想在寒冷的天氣裡出門，室內活動能預防近視嗎？
答：近視在室內活動的防控效果不理想。 預防近視的關鍵是室內視野差，光照強度不足，同時在戶外活動時要有足夠的陽光。 即使室外溫度很低，也要經常到戶外去，同時保暖以防寒。
6.陰天戶外活動對近視防治有效嗎？
答：陰天室外光照強度遠大於室內，陰天戶外活動對近視防控有一定的效果。
7.有哪些戶外運動可以推薦？
答：各種球類運動都是很棒的戶外運動。 打球時，雙眼跟蹤球的軌跡，可以有效鍛鍊睫狀肌，促進眼睛血液迴圈。 跑步、做運動、集體遊戲、遊戲、散步等都是戶外鍛鍊的好方法。
課外閱讀：積極向上的姿態，足夠明亮。
8.長時間閱讀紙質書籍會傷害我的眼睛嗎？
答：看書對眼睛的危害比看電子螢幕要小。 不正確的閱讀姿勢和長時間近距離使用眼睛會導致眼睛疲勞。 閱讀時，您應該休息一下，使用眼睛不超過 40 分鐘。 孩子年齡越小，眼睛使用時間越短。
9.寒假在家看書，正確的坐姿應該是什麼樣子的？
答：正確的坐姿可以有效預防近視的發展。 書寫和閱讀時，要保持合理的眼距和正確的頭部位置，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘公尺），胸口離桌邊一尺（約10厘公尺）， 握筆的手指距離筆尖一英吋（約3厘公尺）。不要躺在桌子上或躺在床上或沙發上看書，更不用說在旅行車廂裡看書了。
10.寒假閱讀對光線有什麼要求？
答：孩子在學習時需要有良好的光線，不合理的光線會對孩子的眼睛產生不好的影響。 家長應將孩子的書桌放在室內光線充足的地方，白天要充分利用自然光照亮，避免光線直射到桌面上。 晚上學習時除了開啟檯燈外，室內還應使用適當的背景輔助光源，以減小室內明暗差，使桌面燈與周圍環境和諧相處。 燈應該有乙個燈罩，並放在作者手的另一側前面。
電子產品：選擇螢幕並控制時間。
11.寒假在家，多少視訊時間合適？
答：**電子屏應適時休息，建議在看屏至少20秒（6公尺）後抬頭看屏20分鐘，即“20-20-20”公式。 3歲以下兒童應盡量避免接觸電子裝置，學齡前兒童應盡量少使用電子裝置。 兒童和青少年每天在娛樂視訊上花費的時間不應超過 1 小時。 年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。
12.選擇電子產品時應注意哪些因素？
答：視訊螢幕使用電子產品，建議使用投影儀、電視、電腦、平板，不建議使用手機。 一般原理是螢幕越大，解像度越高越好，亮度根據環境進行調整。 當周圍環境較暗時，請開啟房間內的燈，避免在黑暗環境中使用電子產品。
13.**電視機和電腦的合適距離是多少？
答：看電視時，眼睛應距離電視螢幕3公尺以上或電視螢幕對角線長度的6倍以上。 使用電腦時，眼睛與電腦螢幕的距離應大於50厘公尺，視線應略微向下，電腦螢幕中心應在視線下方10厘公尺左右，這樣可以有效減少眼睛乾澀和視覺疲勞。
科學的眼部護理：注重保健，預防疲勞。
14.如果我的眼睛乾澀和疲倦，我該怎麼辦？
答：連續使用電子產品時間過長容易出現眼睛乾澀、視覺疲勞等不適。 您可以閉上眼睛，眺望遠方，並正確地進行眼保健操，讓您的眼睛得到充分休息。 保持合適的室內溫度和濕度，多眨眼，讓眼淚潤濕眼睛。 熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法之一，有些眼睛很嚴重，可以用人工淚液來緩解症狀或去正規的醫療機構進行視力和屈光檢查。
15.眼保健操有助於控制近視嗎？
答：傳統穴位眼保健是一種以中醫按摩、穴位按摩、運動醫學為基礎的按摩。 通過按摩眼睛周圍的穴位和肌肉，可以刺激神經，促進眼睛的血液迴圈，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
做眼保健操時，要注意清潔雙手，找到穴位，力度到位，這樣才能感覺到痠痛的感覺。 臨床研究表明，與不進行眼保健操相比，進行眼保健操可以減少調節滯後，改善主觀眼疲勞，並有助於控制近視。
16.電子裝置的“夜間保護”模式可以保護我的眼睛嗎？
答：“護眼模式”是調整手機螢幕的色溫和亮度，將螢幕的光譜調整為暖黃色，減少螢幕發出的藍光，使螢幕相對不那麼刺眼。 手機等電子產品對眼睛最大的傷害是長期近距離使用造成的視覺疲勞。
因此，即使對手機等電子產品開啟了“護眼模式”，如果長時間使用，也不會起到護眼的作用，更別說預防和控制近視的發生。
規律工作和休息：睡眠充足，不挑食。
17.充足的睡眠如何幫助保護視力？
答：充足的睡眠不僅對兒童和青少年的身體生長發育很重要，而且對視覺發育也有好處。 建議家長以身作則，寒假和春節假期不要熬夜，引導孩子有規律地工作和休息，保證充足的睡眠，幼兒和小學生每天睡眠不少於10小時，初中生每天不少於9小時， 高中生不少於 8 小時。
18.為了在寒假期間預防近視，我們在營養飲食中應該注意什麼？
答：春節期間，晚餐很多，所以要避免暴飲暴食，做到營養均衡，多吃蔬菜和水果，適量攝入魚、豆製品、雞蛋等優質蛋白質，適量食用胡蘿蔔、藍莓等富含維生素對眼睛有益的食物，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。
干預和糾正：控制進度，經常複查。
19.如果我發現近視或近視進展迅速，我該怎麼辦？
答：你應該去正規醫療機構檢查。 根據醫生的建議，可以放大瞳孔進行屈光，按照醫生的指示進行科學矯正，不要相信近視等虛假宣傳。 目前，近視防治的手段和方法有很多，可以在醫生的指導下根據自身情況進行選擇，並應定期複查。
20.為什麼要控制近視的進展，防止其發展為高度近視？
答：高度近視危害很大，不僅容易使眼球凸出，影響眼睛的外觀，而且會出現眼壁變薄，導致眼部結構的病變。 高度近視常伴有眼底併發症，即病理性近視，是導致視力低下和失明的主要疾病之一。
21個景區規劃確定為5A！ 該名單已公布。
根據中華人民共和國國家標準《旅遊景區質量等級分級評價》和《旅遊景區質量等級管理辦法》，經相關省（區、市）文化和旅遊行政部門推薦，文化和旅遊部按程式組織綜合評估， 以下21個旅遊景區符合國家5A級旅遊景區標準要求，確定為國家5A級旅遊景區，現予以公示。列表如下：
1.北京（通州）大運河文化旅遊景區
2.河北省唐山市南湖開灤旅遊景區
3.呼倫貝爾草原莫爾格勒河風景區，內蒙古自治區呼倫貝爾市
4.遼寧省本溪市烏努山風景區
5.吉林省松原市前國查幹湖風景區
6.上海市崇明區西沙珠湖風景區
7.江蘇省連雲港市連島風景名勝區
8.浙江省麗水市雲河梯田風景區
9.琅琊山風景區，安徽省滁州市
10.福建省廈門市廈門園植物園風景區
11.山東省青島市奧帆海洋文化旅遊區
12.河南省周口市太好福喜嶺文化旅遊區
13.湖北省荊門市明陵文化旅遊風景區
14.湖南省湘西土家族苗族自治州鳳凰古城旅遊區
15.廣西壯族自治區柳州市城陽八寨風景區
16.海南省三亞市天涯海角旅遊區
17.武陵大裂谷風景區，涪陵區，重慶
18.四川省阿壩藏族羌族自治州四姑娘山風景區
19.雲南省騰衝市和順古鎮風景區
20.陝西省延安市延川黃河乾坤灣風景區
21.寧夏回族自治區吳中市青銅峽黃河大峽谷旅遊區
公示期為2024年1月25日至2月1日。 如您在公示期間對公示單位有任何異議，可通過電子郵件或傳真方式將意見提交至電郵位址：[email protected]；傳真：010-59882583。
狀態清楚，禁止使用！
這是從國家市場監督管理總局（國家標準委員會）獲悉的。
快遞包裝重金屬和特定物質限值”。
強制性國家標準將規定在以下方面：
它將於今年6月1日實施。
這是關於快遞包裝的。
第乙個強制性國家標準。
明確禁止使用有毒有害的快遞包裝。
快遞包裝的安全底線和紅線要求已經確定。
我國快遞業務量實現了從“100億/年”到“100億/月”的大幅躍公升，妥善處理快遞包裝，支援快遞綠色包裝的“標準化、回收化、減量化、無害化”，對節約資源、保護環境具有重要意義。
截至目前，我國快遞綠色包裝國家標準和行業標準已全面覆蓋快遞信封、包裝袋、包裝箱、電子運單、膠帶、填充材料、貨櫃容器等主要快遞包裝用品。
寒假期間盡早矯正牙齒健康小貼士。
每年寒假都是中小學生來正畸科進行正畸治療的高峰期。 許多學生和家長希望在假期期間能夠盡可能多地做一些事情，以避免開學後的頻繁請假而影響他們的學業。 筆者在此提醒學生和家長，只要時間允許，請盡快前往正畸部門。
正畸前檢查和**需要時間。
在進行正畸之前，應進行血液檢查、口腔檢查和頜面 X 光檢查。 此外，來口腔正畸的同學大多有不同程度的牙結石，牙齦紅腫，刷牙時牙齦出血。 也有一些學生對刷牙不是很認真，可能會出現牙釉質脫礦甚至蛀牙等情況，在戴牙套之前要補好壞牙。
需要注意的是，有些父母特別急於給孩子戴上牙套，但實際上，這樣做是不夠的。 對於矯正牙齒主觀意願低、口腔衛生差的孩子，建議留出3周左右的時間進行口腔衛生習慣的養成，由醫生和家長共同指導和幫助孩子養成良好的口腔衛生習慣，然後開始佩戴正畸矯治器。 否則，一旦佩戴了矯治器，孩子就無法將牙齒清潔到位，這必然會導致牙齒脫礦或蛀牙的不斷發生和加重，這將嚴重影響牙齒的健康和美麗，這與我們正畸正畸的初衷背道而馳。
正畸治療可能需要拔牙。
決定是否進行正畸拔牙或不拔牙的影響因素很多，主要取決於患者口頜面軟硬組織的結構特徵和功能效能，不能僅由患者或醫生的主觀意志決定。 簡單地說，當患者的口腔頜面組織的硬組織和軟組織使口腔中的牙齒健康、美觀且功能排列在牙槽骨中時，就不需要拔牙了。 相反，如果牙齒對齊後牙齒的位置超過口腔頜面區域軟硬組織的最大生理極限，則需要拔牙。
有些患者需要根據正畸方案的設計進行拔牙，一般在牙弓右上、右下、左上、左下四個象限各拔一顆牙齒。 左右牙需要分階段拔除，先拔掉一側的牙齒，1-2週後再拔掉另一側的牙齒。
應考慮裝置的週期。
一些矯正兒童口腔不良習慣的正畸矯治器、矯正頜骨凹陷的功能性矯治器、矯正“地天”的前曳引裝置，需要收集患者的牙齒和頜骨模型，口腔技師會進行個性化加工生產，這些矯治器的製作需要3到4周的時間。
如果盡快去看醫生，可以讓孩子在假期佩戴矯治器，一方面可以幫助孩子更好地適應和減少矯治器帶來的異物感和不適感; 另一方面，這些矯治器往往需要連續佩戴12小時以上，更容易保證節假日期間在家有足夠的佩戴時間，為達到預期的正畸效果打下良好的基礎。
更好地適應矯正器的初始磨損。
最不舒服的階段是矯正器第一次佩戴後的2天內，牙齒在咬合時會感到痠痛和不適，一般可以在1周左右自行緩解。 絕大多數兒童可以適應，但對於極少數兒童來說可能是乙個挑戰。
在假期居家期間，父母可以為孩子準備較軟的飯菜。 此外，在家人的提醒和鼓勵下，孩子也更容易養成三餐後認真刷牙的好習慣。
正畸矯治器和粘合劑本身不會導致牙齒脫礦和蛀牙，但矯治器的存在和弓絲的阻塞使得很難刷掉一些區域，例如正畸託槽周圍和牙齦附近的食物殘渣和牙菌斑。 因此，建議戴牙套的同學每餐後都要仔細刷牙，也要用沖牙器清潔每顆牙齒。