你知道抑鬱和焦慮的人的身體是如何變化的嗎？ 】
首先，他們跟不上自己的精力，整天都感到特別疲倦。 這種疲憊感源於心理壓力的身體消耗，這使得他們在休息或活動時難以恢復精力。
有一部分人食慾增加，因為他們總是感到飢餓並想吃東西。 然而，他們吃得越多，他們就越不可能感到滿足。 一直看著他們，但你發現他們不太喜歡這個過程，他們的身體一天比一天胖。
另一方面，有些人會變瘦，失去所有的精力，對任何事情都沒有興趣，只是感到非常疲倦。 這種疲憊感使他們失去了對生活的熱情，使他們的日常活動變得困難。
其次，焦慮和抑鬱會讓他們感到緊張和煩躁。 這種情緒障礙會導致他們的**油過量生產，從而導致臉上長痤瘡。
他們可能經常坐立不安，總是覺得好像有什麼事情要發生，而且總是脾氣暴躁。 我晚上睡不著，早上起不來，我終於起床了，陷入了心煩意亂的狀態。 這種狀態嚴重影響了他們的生活質量和工作效率。
此外，焦慮和抑鬱會導致記憶力減退、遲鈍和注意力不集中。 有些人會發現，當他們和他們交談一兩次時，他們無法弄清楚自己在說什麼，他們的大腦就是無法反應和理解。
此外，他們總是懷疑自己是否即將患上重病。 不是不舒服就是不舒服，莫名其妙的手在顫抖，心慌亂，頭暈目眩，肚子疼，背痛，甚至有一種窒息的感覺。 我的心總是像一塊石頭，整個人都很沉重，總覺得自己快要窒息了。 這些不適不是他們想出來的，而是他們確實發生的。
這些都是焦慮症的典型表現，會使人突然感到慌亂、手腳出汗、煩躁不安。 如果不及時干預這種情況，它可能會進一步惡化，甚至導致抑鬱症狀的出現。 因此，當我們發現自己或身邊的人出現這些症狀時，一定要及時注意，尋求專業的心理幫助。
你有沒有想過什麼是焦慮？ 】
為什麼在我們最需要平靜的時候，在我們最需要平安的時候，他突然闖進來，讓我們煩躁、窒息、一下子失去對脾氣的控制？
然後我們需要從一開始就談談焦慮的起源。
其實，焦慮是我們人類進化過程中內建的報警系統，在這個遠古時代，我們還是處於野外和各種野獸的交涉之中，這個報警系統非常重要，它是我們的貼身保鏢，一旦有危險，這個報警系統立刻開始響起響亮的警報， 讓我們趕緊溜走吧，那時候是大英雄，就是幫我們保命。但在現代社會，我們面臨的危險不再是一頭野獸，而是各種各樣的工作任務，我們的家庭關係，我們的人際關係，以及我們撫養孩子和照顧家庭的壓力。 在做這些事情時，我們需要的不是焦慮，而是靜止。 但焦慮在遠古時代，隨時準備喚醒我們與野獸搏鬥，所以它會讓我們思考並變得過度敏感，就好像我們只是想煎雞蛋一樣，警報會開始吱吱作響，突然間會讓我們手忙腳亂。
焦慮是我們進化過程中的乙個內建警報系統。 在古代，當我們還在野外與各種捕食者打交道時，這個警報系統在當時尤為重要。 它就像我們的貼身保鏢，當危險來臨時，它會立即發出警報，讓我們做好準備，迅速脫離危險。 在那些日子裡，焦慮無疑是我們的救命稻草。
然而，隨著時代的變化，我們面臨的風險和挑戰也在變化。 在現代社會，我們面臨的危險不再是野獸的危險，而是各種工作任務、家庭關係、人際關係，以及撫養孩子和照顧家庭的壓力。 面對這些挑戰，我們需要的不再是焦慮，而是冷靜和理智。
可惜的是，焦慮似乎還停留在遠古時代，它仍然保留著隨時喚醒我們，與野獸搏鬥的勇氣。 因此，雖然我們應該冷靜下來應對現代生活的煩惱，但焦慮使我們陷入了過度敏感和暴躁的狀態。 這就像當我們只想煎雞蛋時，焦慮就像警報一樣響起，讓我們手忙腳亂，無法專注於眼前的事情。
看到這裡，你可能會覺得焦慮的警報似乎毫無用處，總是讓我們在不該緊張的時候緊張，在不該思考的時候思考，在安全的環境中為我們製造危機感，這是否意味著我們應該拋下它，徹底拋棄它。
其實不然，焦慮隨時都有用，拿我們之前講過的應對焦慮的技巧來說，如果我們能和焦慮溝通好，讓他及時站出來調動我們的能量，該發揮作用了。 比如，當我們在別人面前講話，或面臨緊急決定，或即將參加考試等，在這些精力充沛的時候，焦慮會讓我們感到緊張，心跳加速，其實就是在提醒我們集中注意力！ 做好準備！ 現在是時候收拾行李了！ 不能這麼懈怠！ 幫助我們快速調整我們的狀態。
所以焦慮不是沒用的，我們需要做的不是消除焦慮，而是調整它的敏感度，下次焦慮不請自來的時候，我們可以試著和他溝通一下，看看能不能讓這位老朋友更恰當地、更合理地為你服務。
當然，僅僅通過思考與焦慮溝通是不夠的，需要專業的方法來解決焦慮的問題，這些方法都在《鄭潤之解決焦慮抑鬱的正念療癒法【啟明計畫】》的課程中，潤之老師不僅會一一講解給大家講解，還會帶大家一起練習， 讓我們用積極的治療來調節和改變我們的焦慮狀態，這個超級強大的積極治療課程致力於解決焦慮問題。這是潤志老師在心理學方面擁有28年研究和實踐經驗，專門為焦慮抑鬱的伴侶準備的禮物。我們花了一周的時間學習如何掌握情緒密碼，掌握一些訓練心智的技巧，通過實踐練習，讓你再次成為情緒的主人，用正念的力量讓你真正成為自己生活的主人。 我們的班主任和資深心理學導師會幫你答疑問，有一群有共同問題的夥伴一起面對問題，共同成長。
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