大家好，我是亞豐，35+媽媽，有3年的早醒經驗。
大多數媽媽都遇到過這種情況：自從有了孩子，總覺得時間不夠。 但仔細想想，我覺得我一天都沒做過什麼，更別說擠出時間去發展自己了。 因此，在渴望成長和賺錢的同時，他也躺平了。 我曾經是這樣，直到有一天我讀了《早起的奇蹟》。 書中提出，早起一小時可以改變你的生活。 我遵循了書中的 6 個早期步驟，重新開始了我的生活。
*源自網路，被入侵刪除第一件事：有目的的心靈安靜
目的性意味著它是每天醒來的夢，而不是鬧鐘。 早起是為了個人發展。
心靈冥想的方法是：冥想、祈禱、沉思、感恩和深呼吸。 您可以根據自己的喜好選擇其中的乙個或多個，建議的持續時間從 5 分鐘開始。
第 2 點：大聲朗讀自我肯定的宣言
在此之前，您需要設計自己的自我肯定宣告，您可以按照以下步驟進行操作：
第 1 步：你真正想要什麼？ 專注於你真正想要的東西，比如健康、財務、情感、人際關係等。
第 2 步：你為什麼想要這些？ 這就是為什麼你是內在的驅動力，每天醒來都有乙個目標，並一路朝著你的夢想前進。
第 3 步：你想成為什麼樣的人？ 你必須知道自己想成為什麼樣的人，這樣你才能繼續前進。
第 4 步：你必須做什麼才能得到你真正想要的東西？ 設定乙個最低計畫，一步一步來，堅持下去。
第 5 步：新增一句能引起自己共鳴的勵志名言。
自我肯定宣言永遠不會有最終版本，它可以根據您的狀態隨時更新。
第 3 課：想象未來
大膽地想象你的理想狀態，它可以大到實現你的人生目標，也可以小到充實和更愉快地度過這一天。 深吸一口氣放鬆一下，然後再享受自己。
事情 4：鍛鍊
晨練、跑步、瑜伽等有很多好處，隨便選擇乙個你喜歡的。
事情 5：閱讀
“不願意閱讀的人和文盲之間沒有區別，”作者說。 “讀書'補腦'，每天閱讀10-15分鐘，全年積累約18本書，而中文年均閱讀量不足5本。
事情 6：寫作
不管你寫什麼，每乙個字都是療癒，而且不花錢“ 我曾經因為這句話開始寫精神日記，我每天都意識到自己的內心感受，我的心也越來越開放。
作為乙個寫作1000天的作家，我強烈建議大家寫作，不僅要記錄生活，還要記錄成長。
人喜歡睡覺，一開始起得早並不容易。 如何開啟早起模式？ 答案是建立乙個早期喚醒過程，這可以做到：
1.睡前的積極心理暗示，這一步非常重要。
例如，與其認為你只能睡 4 小時，不如感謝你還有 4 小時的睡眠，4 小時的睡眠就足夠了。
2.讓鬧鐘遠離床。
我有過很多次早起失敗的經歷，主要是因為鬧鐘就在我旁邊。 鬧鐘一響，習慣性地按下它，然後又睡著了。 就算是沒睡著，半睡半醒的狀態很不舒服，還不如早起。
3.洗滌。 身體活動喚醒大腦，通過這樣做，你基本上是清醒的。
4.喝一大杯水。
睡了一夜後，身體已經脫水了。 喝一大杯水，不僅可以補充能量，還可以趕走疲勞。
5.晨練。 在這一點上，你的身體被完全啟用了。
早起極大地改變了我，我利用早起的時間閱讀和寫作，走出了人生的低谷，實現了人生的大轉折。 每一天，我都非常珍惜自己的生命。
人生中最大的奇蹟是夢中的自己。 如果你想改變你的生活，你不妨早點開始。
我是雅丰，35+寶媽，分享閱讀成長乾貨，讓我和你一起成長。