平板支撐是一項針對核心肌肉的全身運動，包括腹部、背部、臀部和肩部肌肉。 您對這項運動感到疲倦的原因有幾個：
1.核心力量不足：平板支撐需要核心肌肉保持穩定並支撐整個身體。 如果這些肌肉群不發達或力量不足，他們會感到特別疲倦。
2.非標準動作：正確的平板支撐姿勢要求身體與頭部、背部、臀部和腳後跟在一條直線上。 如果動作不規範，比如臀部翹起或腰部下沉，身體的重量就不會均勻分布，有些部位會承受過大的壓力，從而導致疲勞。
3.運動時間過長：平板支撐是一種靜態鍛鍊，如果一次鍛鍊時間過長且超出肌肉的耐力極限，也會導致肌肉疲勞和震顫。
4.選址：如果平板支撐在不平坦的地面上進行，可能會引起手臂和肘部不適，使運動更加困難。
5.神經系統訓練：在平板支撐過程中，肌肉處於等長收縮狀態，這需要神經系統協調大量肌肉纖維的參與。 如果你不怎麼運動，神經系統收集肌肉纖維的能力不足，這也會導致肌肉震顫。
6.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢會逐漸使肌肉疲勞，力量波動會加大，導致肌肉顫抖。 這種震顫是肌肉疲勞的表現，也是身體的自我保護機制。
7.年齡和健康狀況：衰老和某些健康狀況會影響肌肉力量和耐力，使平板支撐更加困難。
此外，為了減少平板支撐時的疲勞，您可以嘗試以下方法：
逐漸增加持續時間：當你第一次嘗試平板支撐時，不要試圖保持它太久。 隨著核心力量的增加，逐漸增加支撐的持續時間。
正確的姿勢：保持正確的姿勢可以確保正確使用肌肉並減少不必要的緊張。
呼吸技巧：學習如何在平板支撐時控制呼吸，這可以幫助您更好地控制肌肉疲勞。
適當的休息：在平板支撐訓練之間給肌肉足夠的休息時間，以促進恢復。
全面訓練：結合有氧運動和力量訓練，以提高整體健身水平和肌肉耐力。
如果你在做平板支撐時感到太累，你應該減少你的運動時間，確保你的動作是標準的，並在必要時尋求專業指導。 隨著鍛鍊的進行，您的核心肌肉會逐漸獲得力量，平板支撐會變得更容易。