五年前，因為年齡的原因，我從臨床一線調到行政崗位，工作內容和方式的改變讓我體重迅速增加，一開始我試圖減少午餐量，但下午5點之前，我慌亂得發抖， 我變得精力不充沛。我非常討厭這種失控的狀態，以至於我以為我早上在學習的時候一直在跑步，而且我以前有很多工作，所以現在為什麼不嘗試一下呢？
上班的路基本都在景區，夏天陽光不是很晴朗，一路山川五公里。 剛開始我只走了一半的路程，然後坐上了去單位的公交車，兩個月後我走完了一路，時間越來越短，從第乙個小時到現在的五十分鐘！
就這樣，我堅持了五年，直到這個月退休，無論天氣多冷多熱，哪怕是小雨小雪，我都沒有停下腳步，我走出了健康，走出了精神！
關於步行，有幾點需要注意：
1.選擇合適的鞋子。 建議選擇運動鞋，防滑，帶氣墊，比較寬鬆; 鞋底磨損時，應及時更換。
2.步行時間根據自身情況確定。 據說老年人的運動時間是上午9：00至10：00之間，下午黃昏左右。 我覺得如果你退休了，時間很多，早上不要早起，你可以選擇你喜歡的時間，如果你沒有足夠的時間，沒有任何基礎疾病，那就早點去吧！ 自己安排也沒關係！
3、活動的時間和速度要根據能力去做，活動後不宜有不適和疲勞，不能魯莽！
四是不建議爬山，一是傷到膝蓋，二是山裡人少，萬一跌倒不好處理，就算發生意外，也不能及時處理！
5.走路時要注意走路。 專注於一件事，會讓人心空虛，內心平靜！ 而且焦點上幾乎沒有驚喜！
生命在於運動，“生命”這個詞不僅關乎長度，更關乎寬度。 散步讓我保持健康和快樂; 走路讓我覺得我仍然可以控制自己的生活！ 我們走吧！
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