原文]生活是由當下的碎片組成的，身心合一的碎片是由快樂專注的高品質生活組成的，身心分離的碎片是由分心的低質量生活組成的。分心也會導致拖延和效率低下，因為情緒總是滯後於行為，所以人們在做事時往往很難進入狀態，需要情緒轉換。 由此可見，分心的本質是逃避，所以在面對困難時，身心分離的人總會不自覺地退回到自己的舒適區，而身心融合的人則更容易跳出舒適區，直面困難。 ——《認知覺醒》，第4章，第1節。
釋義]生活質量取決於我們的身體和心靈是否合二為一，每時每刻都值得投資。當身心合一時，我們就能體驗到快樂、專注和富有成效的生活; 而當身心分離時，我們容易分心、拖延、逃避困難。 為了成長和進步，你需要在面對挑戰時身心團結，勇敢地走出舒適區。
經驗]在身體和精神結合的狀態下，我體驗到了一種無與倫比的專注感和成就感。有一次，我沉浸在乙個專案中，以至於我完全忘記了時間的流逝。 那種完全沉浸的感覺讓我覺得我與整個世界融為一體，所有的干擾和干擾都消失了。 在那段時間裡，我的工作效率和創造力都很高。 我了解到，當身心結合在一起時，我們就能更好地發揮自己的潛力，享受工作和學習的樂趣。
然而，我也經歷過身體和精神分離的時刻。 在那段時間裡，我感到非常疲倦和沮喪，無法集中精力做任何事情。 我的思緒一直飄向遠方，無法回到當下。 在這種狀態下，我不僅效率低下，而且經常拖延任務，迴避困難。 我意識到，這種身心分離的狀態，其實是我對自己的不負責任，也是我對生活的逃避。 通過反思和調整，我逐漸恢復了身心合一的感覺，重新找回了生活的節奏和動力。
行動]為了更好地實踐身心結合的概念，可以採取以下行動。首先，不斷提醒自己保持專注和參與，不要讓你的思緒飄走。 在這方面，設定明確的目標和計畫，並確保每個時間段都有明確的任務和目標，以避免分心和拖延。 其次，注重身心健康的平衡。 定期的運動和冥想訓練可以幫助你更好地控制自己的情緒和心態，更好地進入身心合一的狀態，避免陷入消極和焦慮的情緒。 最後，要勇於面對困難和挑戰。 當你遇到困難時，提醒自己要保持冷靜和專注，尋找解決問題的方法，而不是逃避它們。 我相信通過這些行動，我可以更好地實踐身心結合的理念，創造更快樂、更專注、更優質的生活。