一遍又一遍地腳後跟疼痛總是不好的嗎？ 我怎樣才能擺脫我的疾病？！

近年來，腳後跟疼痛已經成為一種比較常見的足部疾病，雖然問題不大，但攻擊起來也很不舒服，尤其是對於像我這樣熱愛運動的人來說，很容易被擊中，不僅是因為長時間的疼痛，還因為疼痛而無法正常運動， 就連走路都成了問題，疼痛往往是早上最劇烈的！

那麼，如果你患有足底筋膜炎，你應該怎麼做？ 今天，我將根據我的親身經歷與大家分享一些有用的方法！

第一種緩解的方法就是休息，如果腳後跟活動頻率大，後續也容易出現疼痛，這種情況可以通過休息來減輕，同時，不要提重物，盡快走路，停止攀爬、慢跑等運動，充分休息不僅可以避免疼痛的加重， 同時也為恢復創造條件！

第二種解決辦法是借助藥物，一般的休息只能緩解疼痛，並不能完全解決問題，而療效較好的藥物尤其必要，當時在網上找了很多，但最後考慮到我**比較敏感的問題，選擇了這款足利福的足利足跟止痛膏， 每次使用都會覺得涼爽舒適，不會過敏，最重要的是它的滲透性也很強，幾分鐘就能完全吸收，效果也非常出色。七八天會明顯感覺到疼痛減輕了不少，效果後我一直堅持使用，因為我的情況比較嚴重，一共用了將近乙個月，問題就徹底解決了，現在我堅持每天鍛鍊跑步，沒有感覺到任何不適， 而且我個人覺得效果還是很明顯的！

第三種解決辦法是，我們還可以做一些足部伸展運動來促進足底筋膜炎**，目的是恢復足底筋膜的彈性，減輕疼痛。

第乙個動作：坐下，彎曲膝蓋，腳底貼近地面，用手握住五個腳趾，將腳趾向後拉，約2至3秒後放鬆，重複10至15次，每天3次，以放鬆足底筋膜。

第二個動作：平躺在床上，抬起並伸直雙腿，用毛巾包住腳前部，然後用雙手拉毛巾，將大腳趾根部的球豬關節和腳踝伸展，直到膝蓋伸直，腳慢慢指向鼻子， 這種方法可以有效地拉伸足跟筋膜。

對於腳後跟疼痛，如果您還有其他想法或更好的建議，可以在評論區留言，讓我們一起討論！