練習立樁，一定要注意這8點

練習立樁，這8點一定要注意！

1.時間選擇：

普通人練習站立樁，他會選擇早上起床，但早上最好先練習，然後再站在樁上，效率會更高，最好的時間是選擇一天中心情最好的時候。

當然，不建議在吃完飯後立即站在木樁上。

2、選址：

由於立樁本身就需要精神內在防禦，盡量選擇乙個相對安靜的環境，或者可以和一群樁友一起練習，氣場會更好。

3.著裝選擇：

在站樁的過程中，氣血迴圈會加速，所以在著裝方面，不宜穿緊身衣服練習站樁，以免影響氣血的迴圈。

4、心態要求：

白天心情不好的時候，盡量不要站在樁上，平復心情後再練習，以免影響呼吸的方向。

5. 飲食要求：

站在樁上前後，不要吃冷的東西，站在樁上後，大約半小時後就可以吃了。 這樣做的目的是讓身體有乙個從練習狀態到日常狀態的緩衝過渡期。

6.站立姿勢：

很多人練習混合元素樁，即雙手抱球放在胸前的姿勢。

但其實大部分人一開始是不能這樣練習的，因為混元樁其實是立樁鑼的進階練習法門，建議初學者從無極樁開始，也就是雙手自然垂在大腿兩側的姿勢。

7.呼吸要求：

關於站立樁的呼吸，很多老師都要求腹式呼吸，但實際上沒有必要，人的呼吸方式自然會發生變化，當然前提是站立樁的姿勢要正確。

8.單次：

有人說，立樁必須練一小時，而在正道立樁的教學體系中，沒有必要熬夜練樁。

因為正氣立樁的教學方法是動靜結構，在站樁之前要先練好筋骨，鬆開關節，然後再去打樁，一般是30分鐘的立樁+10分鐘的筋骨，可以達到1小時甚至2小時的效果。

注意：站立練習必須遵循循序漸進的規律，不要貪婪，但可能會造成關節損傷，切記！！

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