隨著春節的到來，歲月的篇章也悄然更新。 經過一年的辛苦勞累和勞累，每一位返鄉的農民工都渴望趁著這個假期，享受片刻的悠閒休息。
然而，你真的知道如何讓自己好好休息嗎？
回想起來，我發現大多數人的假期生活大概都是這樣的：出門在外，放縱自己的胃口，在繁華的城市裡徘徊; 或者讓自己沉浸在家中的虛擬世界中，玩遊戲，輪流玩。 雖然日程看似排得滿滿當當，但似乎並沒有達到實質性的放鬆和滿足。
到了復工的時候，人們不禁感嘆：“為什麼放假回來比上班更累？ ”
事實上，問題不在於缺乏休息時間，而在於我們還沒有找到適合自己的有效休息方式。 為此，今天的文章可能會給你一些啟示，幫助你在新的一年裡實現高質量的放鬆，讓你的身心真正得到休息和滋養。
為什麼你休息得越多越累？
你在假期裡有過這樣的經歷嗎？
整天沉浸在短**的世界裡，放下手機，我感到一種前所未有的空虛和孤獨;
短短一天時間，穿梭於十幾個親朋好友的聚會之間，回到家時，早已身心疲憊，睏意如潮水般湧來;
為了彌補平日的睡眠不足，你選擇長時間補覺，但醒來後卻頭暈目眩，無法提公升對任何事情的精力和熱情;
計畫外的休閒並不是真正的休養方式，而是可能成為疲勞和焦慮的根源，除了放鬆之外，還會讓我們壓力更大。
國家認證二級心理諮詢師蘇靜女士指出了幾種典型的過度休息行為：
首先，您沉迷於刷手機。 雖然遊戲和短片**可以提供短期的快樂和興奮，但長時間沉浸在電子世界中可以悄悄地提高大腦的快樂閾值。 這意味著你花在滑動螢幕上的時間越長，你對“劑量”快樂的需求就越強烈，從而陷入越來越依賴手機獲得快樂的惡性迴圈。
其次，存在過度嗜睡的現象。 科學界普遍認為，有一種狀態叫做“醉酒”，即睡眠過多不僅不能有效恢復精力，反而容易使人感到昏昏欲睡、頭痛和疲勞。 這是因為人體固有的生物鐘節律受到嚴重干擾，就像一部充滿電的手機繼續充電一樣，過多隻會破壞身體原本的正常功能。
此外，長時間保持靜止也是乙個問題。 長時間靜臥會導致血液迴圈不良，如果這種情況持續下去，慢性疲勞的症狀就會蔓延。
誠然，適量的休息對於緩解緊張和恢復活力至關重要。 然而，肆無忌憚、近乎“報復性”的放縱休息與初衷背道而馳，往往適得其反，對我們的身心健康造成更大的傷害。
事實上，休息不僅僅是懶惰的睡眠和對電子產品的成癮。 需要高度集中注意力的娛樂活動也可以用來舒緩身心和釋放壓力。
積極心理學領域的創始人Chiksenmihai教授創造性地提出了“主動娛樂”的概念。 與僅以娛樂為目的的休閒活動相比，“主動娛樂”強調全情投入和積極參與，如閱讀密教書籍、進行體育鍛煉、演奏悠揚的音樂等。 這些活動可以引導人們進入一種叫做“心流”的心境，在深度沉浸中體驗純粹的樂趣，進而讓個人在工作和生活的舞台上煥發活力。
許多在各自領域取得突出成就的人物，都是“主動娛樂”的堅定踐行者：比如中國航天科技先行者錢學森，除了科研之外，還熱衷於鋼琴演奏，讓音符與科學智慧交織共鳴; 再比如醫學專家鍾南山院士，他在業餘時間選擇羽毛球比賽和馬拉松跑來釋放能量，錘煉意志; 另乙個例子是社交巨頭Facebook的創始人馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），他找到了一種獨特的方式，可以在程式設計世界中放鬆身心，並將創新思維融入休閒時間。
個人選擇的休息方式，不僅深刻地塑造著他們生活質量的高度，而且在不知不覺中影響著他們人生軌跡的方向。 因此，當我們渴望為疲憊的身心注入新的能量時，不妨在假期中安排更具挑戰性和創造性的“主動娛樂”，以尋找內心的秩序感和平衡感。
而不是日復一日地沉溺於看劇、玩遊戲等短期的享樂，讓寶貴的時間在無所作為的放縱中悄然流逝，讓生活偏離充實和有意義的軌道。
真正聰明的人如何休息？
在一次精彩的 TED 演講中，醫學博士 Sandra 出色地總結了科學休息的幾個核心維度。 如果你正在努力計畫你的假期，這裡有五個實用的提示。
1）在身體層面上休息。
正如有主動和被動的娛樂活動一樣，身體休息也分為“被動休息”和“主動休息”。 其中，“被動休息”是我們的生理本能需求，是維持身體正常運作不可或缺的一部分，比如深度睡眠、小睡等。 另一方面，“積極休息”要求我們採取積極的行動，例如瑜伽練習、伸展運動、跳舞、散步、洗熱水澡等。
雖然被動休息對於消除疲勞至關重要，但徹底清除體內積累的疲勞也很重要。 無論是溫熱的泡泡浴、深呼吸的放鬆技巧，還是簡單的伸展運動，都是為了緩解壓力和增強能量。
2）在感官層面休息。
你有沒有意識到，你假期的疲憊可能是由於“感官超負荷”造成的？ 節日裡，我們一邊享受美食，一邊眼睛裡充斥著手機、電視、電腦螢幕上的資訊，耳邊充斥著烟花的轟鳴聲和熙熙攘攘的人群喧鬧聲......
這些來自感官的多重刺激會迫使大腦過度勞累，導致皮質醇水平公升高，進而轉化為壓力。 當你感到不安時，試著適度地遮蔽你的部分感知，並為你的感官“安排乙個假期”。
例如，晚上入睡時使用降噪耳塞和遮光眼罩; 選擇清淡的飲食，減輕胃部負擔; 設定合理的使用電子裝置的時間，堅決避免過度沉迷於手機世界。 所有這些措施都有助於減輕您的感官負擔，讓您的頭腦感覺煥然一新。
3）社交休息。
社交休息並不是完全結束社互動動的論據，而是有意識地退出讓你筋疲力盡的社交活動，回歸滋養靈魂並給你帶來安慰的關係。 例如，與家人的爐邊夜談或與老朋友的心與心的交談，可以像一扇釋放被壓抑情緒的視窗，恢復內心的平靜。
當然，如果你此刻更喜歡獨處，這不是乙個很好的治癒方式。 正如石鐵生先生所說：“在園林靜謐燦爛的燈光下，人們更容易觸動時間的脈絡，看清自己的身影。 “有時候，獨處並不是被動的隱居，而是喧囂之外的一片淨土，在那裡你或許能邂逅人生最美的風景。
4）精神休息。
在快節奏的社交洪流中，每個人都可能會因為工作和生活的壓力而感到焦慮和緊張。 這個時候，精神上的休息尤為重要，這意味著我們需要放慢腳步，撫慰緊繃的心弦。 在森林中深呼吸，在公園的小徑上悠閒漫步，或在星空下漫步。 自然界中的花、鳥、魚、蟲、湖、山往往有神通，足以驅散一切煩惱和疲憊，使我們的精神由內而外獲得深度**。
5）創新突破。
你是否經常覺得自己的思想被卡住了，缺乏想象力？ 如果是這樣，那麼你需要乙個創新的休息時間。 與其他型別的休息相比，創新的休息強調深度和意義。 它旨在以特定的方式激發您的創造力並拓寬您的思維邊界，讓您在放鬆的同時獲得新的靈感和活力。
可以沉浸在經典電影的光影世界裡，品味世界的繁華與熱鬧;
或深沉浸於閱讀之旅中，透過文字的力量，重塑認知邊疆，滋養靈魂活力;
此外，漫步在博物館的走廊中，觸控歷史脈絡，感受時間的浩瀚積累，欣賞閃閃發光的......聖賢的智慧
只要你有勇氣走出去，積極感知和體驗這個世界的多樣性和深度，你就能一次又一次地攀登人生的高峰，拓寬自我的邊界，啟用源源不斷的靈感。
戴爾·卡耐基（Dale Carnegie）曾深刻地指出：“休息是對身體所承受的磨損的必要補償和修復。 ”
優質休息不是簡單地無所事事，而是在為身體補充能量後，以新的態度重新設定旅程。 每一餐的營養和每一種有規律的生活節奏，都是為了讓我們的感官得到舒緩和放鬆，獲得深層的營養和治癒......
在日常生活的奔騰中，我們越是忙於忙碌，越要珍惜和尋求充足的休息，以安慰疲憊的心靈，卸下身體的重擔。 只有這樣，我們才能吸收更多的生命能量，才能在未來的人生道路上走得更穩、更深遠。
此時此刻，我們誠摯地邀請您點亮“關注”，祝願我們在每乙個假期都能擁有並享受那優質的休息時間，讓身心在寧靜中真正恢復和昇華。