你有過這樣的經歷嗎？
晚上睡不好，迷迷糊糊地醒來後，一整天都很鬱悶，容易煩躁生氣，失去耐心，注意力不集中。
如果你前一天晚上睡得好，你會一整天都感到快樂
這實際上是情緒對睡眠的積極和消極影響。
1.睡眠對情緒的影響
睡眠不足會破壞荷爾蒙的分泌，尤其是皮質醇，這會影響乙個人的情緒。 正常情況下，人體可以精確調節皮質醇的分泌和血液中的量; 一旦睡眠不足，皮質醇的分泌就會過多，這會增加體內的量，人就會變得煩躁和好鬥。
所以，當你發現自己難以控制自己的情緒時，也許問題不在於你，而在於你因為你睡得不好。
睡眠如何影響情緒：
在我們的大腦中，有乙個叫做杏仁核的區域。 它主要負責處理和感知負面情緒。 當睡眠被剝奪時，杏仁核變得更加活躍，並阻斷杏仁核與大腦其他部分之間的聯絡，即睡眠不足會導致更多的負面情緒，並削弱我們管理它們的能力。
2.情緒對睡眠的作用
當然，壞心情也會影響睡眠，它們形成乙個相互影響、相互影響的封閉惡性迴圈。 焦慮使人難以入睡，即使入睡後也很難入睡，處於淺睡、做夢、睡眠不好的狀態，醒來後身心疲憊。
不要帶著負面情緒入睡：
古人常說：“不想短命，就不要睡三覺。 “其中一件事就是不要帶著負面情緒入睡。 在當今工作壓力大、生活節奏快的時代，如果入睡前不能有效化解不良情緒，而習慣性地帶著憤怒入睡，就可能導致體內氣血流動紊亂，氣髒停滯，損害肝心，甚至可能影響消化系統。
雖然生活中難免會遇到不愉快的事情，但入睡前一定要調整心態，保持好心情，畢竟沒有什麼比健康更重要。
睡眠是恢復身體能量最有效的方式，如果睡不好，身體疲憊，主動調節情緒會更加困難。 睡個好覺，調整心情上床睡覺，沒有什麼是解決不了的，第二天將是新的一天！
3.如何睡個好覺？
獲得合理的睡眠時間：
人躺下時，血液回流肝臟，而人落下（21-23點）時，應躺下準備睡覺，入睡，進入第二天的睡眠，有利於陽氣的上公升，對身體各系統的休息和恢復是最好的。
糾正壞習慣：
除了睡覺，不要在臥室裡做任何無關緊要的事情。 比如工作，睡前看劇，玩手機，養成“進臥室=睡覺”的潛意識。
養成良好的飲食習慣：
睡前不要喝咖啡、茶和酒精等刺激性食物。 你可以喝一些溫牛奶來幫助你入睡。
沒有好的床上用品，你怎麼能睡個好覺？
鑑於對床墊和人們日常睡眠的研究和了解，我們認識到乙個好的床墊對於良好的睡眠是必不可少的，因此我們致力於開發一款強大而智慧型的床墊產品，以解決人們在睡眠中可能遇到的問題。
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沒有一夜睡不了的問題，如果有，那就再睡一覺吧！
放下生活的焦慮，躺下，感受時間的流逝。
讓睡眠帶走躁動和痛苦。
在 Sleep Harbor 智慧型床墊上。
心安理得個好夢！