大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不容易，跟著我更多驚喜！
我曾經是乙個普通的胖女孩。 那時，我的體重高達140磅，每天看著鏡子裡的自己，我都會有一種窒息的衝動。 我想改變，不再是擋在我面前的那個自我。 在這場決戰中，我劃破了常規**的偽裝，掌握了8個秘密，成功地從140斤降到了90斤。 這是我的經歷，我的故事，也許是你願景的答案。
1.挖掘動機：為什麼要瘦。
*的本質不是為了滿足別人的審美而需要改變自己，而是希望自己的身心更健康，才能享受生活的美好。 我拋開了外界的喧囂，開始認識和定義自己。
2.擁抱飲食：糖，不再是敵人。
通過了解它，我意識到糖並不像我害怕的那麼可怕。 即使是瘦的人體內也有必要的糖儲備。 我學會了如何適量攝入糖，並將敵人的糖變成精力充沛的夥伴。
3.運動科學：不再失明。
我從極限運動中跳了出來，開始尋找正確的鍛鍊方式。 簡單的慢跑和游泳已經成為我每天期待的活動。 我以科學的態度對待每一次運動。
4.改變習慣：擺脫根源的方法。
我開始審視自己的習慣，發現生活中有很多不健康的習慣。 熬夜，抓一把薯片，**牛奶做的巧克力蛋糕。 我重新定義了我的生活，擺脫了習慣的束縛。
5.情緒管理：不要把食物當作安慰。
很多時候，我用食物作為情緒的緩衝。 當我痛苦時，蛋糕是我的安慰; 開心的時候，一大盒士多啤梨等著我分享。 我學會了如何以其他方式處理情緒，比如寫日記、畫畫或與朋友聊天。
6.掌握穿搭：緊身感。
有時，我們需要一些小小的動力來推動我們前進。 在這個過程中，我學會了如何用衣服讓自己看起來更瘦。 這樣的變化讓我對**充滿了期待。
7.科學飲食：理性面孔。
食物不是最好的敵人，我學會了如何選擇健康的食材，製作美味的低熱量食物。 食物太好吃了，它幫助我減肥。
8.堅持到底：堅持不懈。
我每天都會記錄我的卡路里攝入量，即使在社交活動中，我也能大致控制自己的飲食。 偶爾的偏差並不意味著我失敗了，而是讓我更加頑強。
每個人都有自由選擇自己生活的權利，我選擇健康瘦身，你呢？
改寫標題：【如何扭轉局面，從重到輕的8條準則】。