如何應對春天的寒意？ 回到南田後如何除潮？ 春節期間熬夜吃喝該怎麼補？ 2月4日，廣東省中醫院院長張忠德在國家衛生健康委員會召開的新聞發布會上作了詳細指導。
回南田，用好食材祛濕健脾。
2月4日是春天的開始。 張忠德說，立春的氣候特點是風寒：“春天濕度慢慢上公升，人體的陽氣開始上公升。 因此，在飲食方面，要“防風防寒，祛濕潤氣，健脾”。 具體來說，你可以用生薑、橘皮和蔥燒水喝。 吃羊肉、牛肉、雞肉等肉類時，注意健脾腸胃，祛濕，可用蘿蔔、玉竹、麥冬、沙參、百合、甘蔗烹製。
南方地區現在潮濕，“惠天”的濕度相當強，除濕力更大。 張忠德介紹，要用好陳皮、大麥、扁豆、懷山等健脾祛濕的食材。
張忠德提醒，春天過後，肝臟容易抑鬱，所以可以做運動來保持心情舒適，“唱歌、練習八段錦、練習太極拳，讓我們的心情舒服。
“春敷”保暖，防止春寒引起的疾病。
在冬季和春季，氣候變化相對較大，許多人受到“倒春寒”的影響，出現健康問題。 “倒春寒”是指春季氣溫驟降，而陽氣溫度緩慢上公升，持續時間長，並伴有陰雨天氣。
張忠德提醒，在預防倒春感冒引起的疾病方面，要牢記“春蓋”，注意保暖，重點保暖頭、腳、腹、背保暖。
春天要防止吃太多酸味的東西，增加辛辣溫熱的洋蔥、大蒜、韭菜、香菜等，在搭配肉的同時增加這些辛辣溫熱的食材，既能暖陽氣，又能驅散寒氣。 張忠德說。
張忠德說，還可以通過運動來預防春季感冒引起的疾病。 “春天的時候，天氣寒冷，潮濕盛行，所以要運動，但運動不宜過於劇烈，以免出汗，反而會損害陽氣，使寒邪更容易入侵。 運動結束後，記得馬上加衣服，或者洗個熱水澡，同時加入少許溫陽氣和冷食材，如橘皮、生薑、西洋參、黃芪燒水、泡茶、熬湯，這樣喝起來可以祛寒補氣。 ”
整個冬天，楊奇都被消耗殆盡了，我們一定要幫它，幫它，只要楊奇一回來，它就能對抗倒春寒帶來的風寒之惡。 張忠德說：“可以用肉桂枝、艾蒿葉、火香、生薑燒水泡腳; 也可以喝點文陽藥，或者喝一點羊肉湯、牛肉湯，放點生薑、橘皮、黨參等文陽食材。 ”
張忠德提醒，陽氣的溫熱不宜過多，陽氣的補充只能一點一點的彌補。 “如果你補得太多，你很容易生氣，你的牙齦會腫脹和疼痛，你會無法入睡。 ”
經典中醫方方：春節“三多”
春節有“三多”，熬夜多，菸酒多，魚肉多。 如何補救這“三多”對身體的不良影響？ 張忠德提醒大家，熬夜對肝腎的傷害最大，會引起喉嚨乾澀、眼睛乾澀、做夢等症狀，口服一些非常經典的方劑，比如六味地黃丸、芝白地黃丸等，也可以用沙參、麥冬、石斛、百合做點湯喝， 從而達到養陰補腎的效果。
平時熬夜的時候，也可以揉三銀角穴位，也就是四指橫指在腳踝內側尖的位置，一次按摩十次，每天按摩兩三次，可以減少空火。 張忠德說。
比如抽菸多傷肺，會引起口幹、口乾等症狀，傷肺陰，就要滋養肺陰。 張忠德建議，要好好用雪梨和蜂蜜，也可以口服沙參麥東丸等經典配方，也可以用雪耳和雪梨做湯喝，潤肺燥。
張忠德提醒，喝酒的時候，喝一點公尺湯、白粥、小公尺粥等，再放一點薑皮和橘皮一起煮，這樣可以緩解宿醉。 也可以用葛根煮橘皮，燒開水，消除對脾胃的傷害。
春節期間，飲食大，魚肉。 張忠德說，這可能會導致食物停滯、食物停滯成火、腹脹、胃脹、口幹、口苦等不舒服的情況。 “這個時候，我們需要消食，清胃滅火，健脾，市面上的山楂丸、脾滯片等中成藥都可以用到。 在家裡，麥芽和山楂也會用來燒水喝，一些橘皮、姜、雞內金鍋水也可以用來給小孩、老人、大人喝，達到消除食物的效果。 ”
南方+記者王世坤，段江涵.
作者]王世坤;段江涵.
這個國家是乙個瞭望台