對開學有點恐慌? 醫生會教你擺脫“開學綜合症”。

Mondo 教育 更新 2024-02-21

春節假期結束了,新學期正式開始了! 很多學生出現情緒不穩定、緊張焦慮、注意力不集中、作業拖延等表現,面對這樣的“開學綜合症”,家長和學生應該如何應對? 以下是青浦區精神衛生中心的專家們的心聲。

什麼是“返校綜合症”? 有哪些表現? 一般來說,很多孩子在開學前都會表現出不同程度的“不適”。 面對開學帶來的各種生理或心理不適,大多表現為:失眠、嗜睡和一些不明原因的頭暈、噁心、腹痛、尿失禁、疲倦、食慾不振等; 在心理上,多表現為:記憶力減退、理解力下降、學校無聊、焦慮、課堂分心、情緒不穩定等,心理學家稱之為“開學綜合症”,又稱“開學恐懼症”。

一般來說,“開學綜合症”會持續一段時間,對孩子的正常學習和生活有不同程度的影響,但在學校老師和家長的積極引導和孩子的自我調節下,大部分孩子的症狀會逐漸消失,不會對身體健康產生重大影響。 但是,如果症狀嚴重或持續,可能會影響孩子的健康,導致孩子無法繼續上學,或出現軀體形式障礙、適應障礙、長期焦慮等,因此當症狀嚴重或持續時間長時,需要尋求專業幫助。

青浦區心理健康中心心理師黃夢喜說:“家長和學校老師需要更加關注孩子是否有相似的情緒或行為,盡早識別學生的狀態,幫助他們一起適應學校環境。 主要是可以在學校制定日常計畫或例行公事,讓孩子得到更好的休息。 ”

青浦區心理健康中心心理師告訴記者,從放假到開學期間,不同年齡段的孩子在生理和心理方面都會有不同程度的負面表現,比如學生開學時的不適,多表現為不願意上學或在家吵鬧; 年齡較大的學生對自我認知敏感,在發現“開學綜合症”現象時,會自我調節並主動接受情緒。

如果孩子有“開學綜合症”,不宜過度緊張,應保持平衡心態,增加孩子的安全感,積極幫助孩子進行正面引導,調整生活習慣。 建議大家可以調整生物鐘,遵循貼近學校生活的作息時間,有規律地工作和休息,這樣才能更好地融入學校的氛圍; 戒掉電子產品,出去交朋友,互相關心,積極主動地與他人建立良好的關係。

綠色的小果實。 上海市青浦區精神衛生中心心理科預約**:59295508-8110。

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