成癮是指乙個人無時無刻不在思考某件事，甚至影響其正常生活的異常狀態，如果他不完成或接近這件事，他就會變得煩躁、不安，幾乎是偏執狂。
從醫學的角度來看，當人們做自己喜歡的事情時，大腦會受到刺激並分泌一種叫做“多巴胺”的神經遞質，它會發出令人愉悅的訊號，這也是身體感知快感的來源。
從字面意義上講，任何被描述為“成癮”的東西通常都意味著過度。 既然過量，就意味著對身體和健康都不好，有必要戒掉或緩和。
在現實生活中，常見的成癮包括吸菸、酗酒和性成癮，有些人沉迷於吸菸，有些人沉迷於酒精或性，有些人甚至有這些成癮。 那麼，這些成癮中哪一種對壽命的影響最大呢？ 哪乙個是最重要的戒菸？
吸菸、酗酒和性成癮比你想象的更普遍！
根據世界衛生組織的資料，中國15歲以上的人中，每100人中就有1人患有“酒精依賴”，也就是俗稱的酒精成癮。
與這組資料形成鮮明對比的是，2018年發表在國際權威醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究顯示，這項研究的核心結論表明，2016年全球2%的飲酒量佔全球2%2% 女性和 68%的男性死亡，飲酒是世界上死亡、殘疾和發病率的第七大風險因素。
此外，該研究分析了 1990 年至 2016 年全球 195 個國家和地區的 2800 多萬人的疾病負擔資料，並得出結論，飲酒，無論數量多少，都是嚴重的健康危害。
第二組資料來自中國癌症中心發布的《2017年中國癌症登記年度報告》，顯示中國肺癌患病率居世界第一，平均每分鐘有7人患肺癌。
肺癌是世界第一，我國有3例16億吸菸者密不可分，更嚴重的是，這個資料在這個時候可能更多，因為吸菸人數的統計來源於《2015年中國**菸草調查報告》，這已經是9年前的事了。
最後，看看性成癮，也就是所謂的性成癮、慾望亢進和衝動控制障礙。 具體來說，患者有強烈的、強迫的、連續的週期性衝動行為，當不滿意時會出現焦慮、抑鬱和不安。
據調查，我國性成癮患者比例已達3%，約4200萬人，其中20%為女性。
通過以上資料，我們可以直觀地發現，吸菸成癮、酗酒成癮、性成癮其實在男性和女性中都並不少見，那麼哪乙個對預期壽命的影響最大呢？
哪乙個對預期壽命、菸草成癮或性成癮的影響最大？
吸菸。 渴望的最大罪魁禍首是尼古丁，當它進入大腦時，它會釋放出一種舒適的物質，從而在短期內緩解壓力和放鬆。 隨著尼古丁的不斷攝入，我們的大腦會習慣尼古丁的存在，導致尼古丁的閾值逐漸公升高，漸漸地我們需要增加攝入量才能得到滿足。
菸草燃燒會產生許多有害物質，已知的致癌物質多達69種。 多項研究表明，吸菸是癌症、心腦血管疾病、中風等多種疾病的危險因素，不僅誘發肺癌，而且與宮頸癌、胃癌、腸癌等癌症的發生密切相關。
經常吸菸會導致血管收縮，增加心臟負擔並公升高血壓，導致動脈粥樣硬化和血管狹窄，進而增加患心血管疾病的風險。
此外，吸菸還會產生許多其他影響，例如加速衰老、視力喪失和生產力下降。 同時，二手菸和三手煙會傷害您周圍的人。
酒精成癮。 長期飲酒會對肝臟造成損害，因為酒精會被肝臟大量代謝，長期飲酒會導致肝臟負擔過重，從而增加患肝病的風險。
由於肝臟是人體中極其重要的器官，負責新陳代謝和解毒，肝功能受損可能會誘發脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌。
一般情況下，人體血管內壁應光滑光滑，長期飲酒的人比正常人更易出現動脈硬化、狹窄、血流阻力等，因此可能引起硬化斑塊破裂，最終導致腦出血等極其嚴重的出血性疾病。
此外，長期飲酒還可能增加對消化系統和中樞神經系統的損害，如胃炎、胃潰瘍、嚴重記憶力減退、反應遲鈍和嗜睡。
作為一類致癌物，酒精幾乎是包羅永珍的。
性成癮。 現在醫學界普遍認為，身體、心理、社會和家庭因素是性成癮的主要原因。 生理機能通常是由內分泌失調或使用某些藥物引起的，例如女性的腎上腺腫瘤或卵巢腫瘤，這些藥物可能導致亢進。
也有人認為，性是一種情感表達形式，可能與原生家庭或童年經歷有關，例如導致亢進的童年虐待。
美國性健康促進會（American Association for the Advancement of Sexual Health）為性成癮設定了3個標準：你覺得自己無法控制某種性行為嗎？ 某種失控的性行為是否對你造成了嚴重的傷害？ 你是否繼續不由自主地思考某種失控的性行為？
如果出現上述症狀並持續半年以上，則可能是性成癮。
從表面上看，色癮的危害似乎微乎其微，但我們不能完全忽視它，因為它很小，任何不受控制的事情都可能產生難以想象的後果。
例如，性成癮可能會增加患各種傳染病的風險，如愛滋病、梅毒和尖銳濕疣。 特別是對於女性來說，它可能會增加患各種疾病的風險。
為了長壽，你應該先戒掉哪乙個？
吸菸、酗酒、性是人們生活中最容易受到**影響的，無數人深深捲入其中，但都會對人體造成不可逆轉的嚴重傷害。
《柳葉刀公共衛生》上的一項研究表明，具有五種低風險生活方式的男性——從不吸菸或戒菸、不過度飲酒、身體活躍、健康飲食和身體健康——在 30 歲時的預期壽命比擁有其中一種或沒有一種或沒有的人多 8 倍8 年，女性 8 年1年。
無獨有偶，南通市曾對當地1236名百歲老人進行調查，發現不抽菸不喝酒的女性比例為8337% 和 50 男性66%。
浙江中醫藥大學也對當地255名百歲老人進行了為期四年的研究，發現在這些長壽老人中，83%是不吸菸者，73%是不飲酒者。
無一例外，這些資料都指向乙個共同的結論：不吸菸或飲酒是長壽的重要因素。
因此，如果這些成癮中只有一種，建議盡快戒掉成癮。 如果以上三種成癮都具備，那麼最合理、最科學的就是先戒菸戒酒！
適度的婚姻生活有助於保持身心健康，但前提是適度，並在採取安全措施的前提下。 總之，凡事都是根據自己的能力去做的，一旦超過限度，甚至產生負面影響，就需要積極引導，正確對待！