簡介：氣候變化不僅是一場全球健康危機，而且對心理健康也有深遠的影響。 深入了解其對心理健康的影響以及如何預防和管理它至關重要。
根據全球氣候變化組織 （IPCC） 2023 年的乙份報告，全球氣溫上公升將進一步加劇心理健康問題。 鑑於每天有數百萬人遭受心理健康問題的困擾，了解氣候變化對我們心理健康的影響至關重要。
氣候變化正在導致更頻繁和極端的天氣事件，如洪水和風暴。 經歷過這些的人可能會經歷潛在的創傷性事件，例如目睹嚴重傷害或死亡。 因此，許多人會經歷高水平的心理困擾，少數人可能會遇到更嚴重的心理問題，例如創傷後應激障礙 （PTSD）、抑鬱症或藥物濫用障礙。
極端天氣事件還可能導致失業、無家可歸或食物和水不安全，這可能會對心理健康的一些社會和經濟決定因素產生影響。 反過來，這會對心理健康產生不利影響。
面對極端天氣事件，個人、家庭和社群往往表現出高度的韌性。 根據 2010 年的一項研究，大多數人在適當的社會心理支援下完全**或保持良好的心理健康。 然而，隨著極端天氣事件的公升級和變得更加頻繁，我們不知道這種彈性是否能長期持續下去。
氣候變化正在導致世界各地的氣溫上公升，這可能會對心理健康產生各種不利影響。 例如，在極端高溫期間，因精神疾病和緊急精神科就診而住院的人數往往會增加。 研究表明，在極端高溫時期，自殺率更高，預計隨著氣溫的公升高，自殺率會增加。
我們還不太了解熱量與心理健康狀況不佳之間的聯絡。 一種假設是，較高的溫度會惡化情緒，導致人們感到更加煩躁和壓力，並加重心理健康問題的症狀。 在全球範圍內，異國情調的高溫已被證明與線上表達的負面情緒增加有關。
高溫也會擾亂睡眠，而睡眠不足會加劇心理健康問題。 一項分析100億次睡眠觀察的大型研究發現，溫暖的夜晚正在侵蝕全球人類的睡眠，低收入國家居民的睡眠是其三倍。
最後，治療某些心理健康問題的藥物可能會破壞身體調節溫度的能力，這意味著服用這些藥物的人特別容易受到高溫的影響。
氣候變化和氣溫上公升已被證明會增加空氣中過敏原和汙染物的水平，導致空氣質素惡化。
新出現的證據表明，空氣質素差會對心理健康產生負面影響，尤其是抑鬱和焦慮。 一項針對美國 65 歲以上參加 Medicare 的人群的大型研究表明，短期暴露於汙染物（PM25 和 NO2） 與精神疾病急性住院風險較高相關。
同樣，在英國，精神疾病或情緒障礙患者越來越多地使用心理健康服務與更高水平的空氣汙染有關。
研究表明，兒童和青春期暴露於空氣汙染也與年輕人進入成年期的心理健康問題有關。 據推測，這是由於空氣汙染損害了中樞神經系統的正常發育。
氣候變化是一些地區出現瘧疾、登革熱和寨卡等傳染病的主要因素。 病原體、媒介和宿主的生存、繁殖、豐度和分布會受到與全球變暖相關的變化的影響。
身體健康和心理健康本質上是相互交織的。 由於住院或長期暴露於嚴重感染，暴露於較高比例的傳染病會對心理健康產生重大不利影響。 患有某些疾病的人，例如被忽視的熱帶病，也可能面臨汙名化和歧視。
氣候焦慮和其他對氣候變化的新興心理反應。
除了直接暴露於氣候災害之外，越來越多的人報告了與應對氣候變化前景相關的心理反應。
這些經歷尚未得到臨床診斷，但已經多次嘗試用新術語表達它們。 其中包括：
懷舊 – 由於環境退化而無法在熟悉的風景中找到慰藉。
生態悲痛 – 因經歷環境退化而產生的失落感。
氣候焦慮 – 面對氣候變化的焦慮感。
一項針對 10 個國家的 10,000 名兒童和青少年的大型研究發現，45% 的受訪者表示他們對氣候變化的感受對他們的日常生活產生了負面影響。 另一項研究發現，與氣候相關的負面情緒與更多的失眠症狀和心理健康狀況不佳有關。
一些人認為，這些代表了對氣候變化的適應性和建設性的心理反應，我們不應該將它們病態化。 越來越多的證據表明，在某些情況下，更高水平的氣候焦慮可能與更高水平的親環境行為有關。
誰最容易受到氣候變化對心理健康的影響？
被認為特別容易受到氣候變化導致心理健康狀況不佳風險的群體包括：
年輕人。 女性。
老年人。 無家可歸的人。
有嚴重精神和身體健康問題的人。
為了避免氣候變化對健康的最嚴重影響，我們必須摒棄化石燃料，轉向清潔的可再生能源，以阻止森林砍伐並恢復我們的自然棲息地。 不同形式的氣候變化減緩策略可以對心理健康產生多種協同效益。 鑑於身體活動與心理健康之間的聯絡，盡可能轉向更積極的交通方式，如騎自行車或步行，可以對心理健康產生積極影響。
同樣，增加綠色空間的使用也可以對心理健康產生積極的影響。 惠康資助的研究表明，在森林或公園等綠色空間中，即使只有15分鐘，也可以立即暫時改善年輕人的情緒並減少焦慮感。
即使我們減少排放並在2050年之前實現全球零排放目標，全球變暖的許多影響現在也是不可逆轉的。 因此，為了保護未來人口的健康，我們還必須適應持續的氣候變化。
針對不同的精神健康障礙，有多種有效的循證干預措施。 有些已經在可能與氣候變化特別相關的環境中進行了測試，例如災害或移民和難民人口。 然而，在氣候變化的背景下，如何及早干預以促進心理健康以及預防和管理心理健康問題，還需要更多的研究。
後記：當我探索氣候變化與心理健康之間錯綜複雜的聯絡時，我被深深地感動了。 我們正面臨著前所未有的挑戰，但它們也激發了前所未有的韌性和創造力。 在這段旅程中，我意識到我們每個人都可以發揮至關重要的作用。 我們的行為不僅影響我們自己，還影響整個社會和環境。 在這個不確定的時代，我們需要團結起來，共同努力，採取可持續的行動，為我們的心理健康和地球的未來創造更美好的明天。 願我們以智慧和勇氣迎接挑戰，譜寫新的篇章。
作者：亞歷山德羅·馬薩扎（Alessandro Massazza）引言，後記，翻譯：傑西卡原文：本文採用知識共享許可（CC-by-4.）授權。0），由傑西卡翻譯，附有引言、後記和出版物。