老中醫告訴你如何滋脾胃！

❌脾胃不適可能是由於：

情緒問題：生活和工作的壓力使人焦慮。

心情不好就像內飲，會使脾臟效率降低，消化有問題。

不良飲食：經常吃甜的、冰的或太油膩的食物，會傷害脾胃，阻塞消化系統，影響脾胃的正常工作。

缺乏運動：長時間坐著或躺著會減慢脾胃的工作，導致消化不良和疲勞。

呵護脾胃的正確方法：

改善您的飲食習慣

不要吃太多，最好保持七分鐘的飽腹感，避免脾胃過度勞累。

盡量少吃冷、辣、刺激性食物，不利於脾胃健康。

進食時慢慢咀嚼，有助於減輕脾胃壓力，促進食物的消化吸收。

在家照顧自己的簡單方法

消化：可以浸泡一些橘皮或山楂水飲用，幫助消化，減輕脾胃負擔。

揉揉肚子：每天早上或睡前，用手順時針輕輕按摩腹部，促進脾胃消化。

補充營養

美味的小公尺粥：用小公尺、蘋果、山藥和棗子熬製的粥不僅美味，還有助於保持脾胃健康。

營養湯：蘋果酒餡蛋湯和小公尺思神湯都是不錯的選擇，可以幫助補充脾胃所需的營養，改善消化。

記住要保持積極的態度，合理飲食，適量運動，這些都是維持脾胃健康的重要因素。