什麼是專注解決方案-心理學
顧名思義，重點解決方案是“將我們的注意力集中在解決問題上”。它在英語中被稱為“以解決方案為中心”。 它是20世紀80年代在國際上出現的一種心理干預方法。
如何使用它
專注於解決心理學問題
首先，我們需要把握“正向建設”的視角。 也就是說，在遇到事情的時候，我們不僅要看到事情不好的一面，還要學會看到事情好的一面。 例如，有家長抱怨說：“這個孩子每次都保證乖乖的，但過了幾天，他又變回了原來的自己。 我們的回答可能是，“所以，即使他不完全是你希望他成為的樣子，他也關心你說的話，並且可以有所作為。 當然，我們可以選擇很多方式來回應，比如：你覺得自己如何“好”？ 你“好”的理由是什麼？ 誰對你影響最大，你最在乎別人對你的看法是什麼？ 如果你再好一點，你會和現在的你有什麼不同？ 如果你願意，最有可能先做出改變？ 我們做些什麼來讓你想改變更多？ 不難發現，以上回應都是在鼓吹擴大孩子積極的一面。 如果我們拿中國人的陰陽平衡，按照專注解的理念，它是當白色膨脹時，黑色自然收縮
其次，首先要學會用欣賞和肯定來回應你的孩子。 常用的欣賞肯定技術有三種型別。 1.當然是直的。 例如：我真的很欣賞你的勇氣。 2.引用並解釋其他人對這個人的評價。 例如，你的朋友贊成你的想法。 3.觸發人的自我肯定。 例如：做這個真的不容易，你是怎麼做到的？ 我們必須相信，即使這個人感到沮喪，他們所做的事情仍然有一些值得關注和認可的積極特徵，這可能是：行動和努力; 許下願望或承諾; 具有一定的性格特徵; 有態度、想法和決定。 欣賞和肯定的使用沒有限制，在與孩子交流和對話的整個過程中，可以隨時使用。 但是，需要注意的是，讚賞和肯定必須基於事實，而不是虛假的誇大其詞。 
最後，鼓勵您的孩子取得更大的進步。 在操作上，我們可以使用擴充套件技術。 分級問題可以按 1 10 或 1 100 的等級進行縮放，並要求該人根據他們的最佳視力（通常為 10 或 100）對他們當前的情況進行評分。 然後，問問有什麼區別，如果你的分數增加了，你會怎麼做。 當這個人的信心很低時，也可以問這個人為什麼沒有得到較低的評價。 有關詳細資訊，請參閱以下示例。 問題 1：“如果你用10分表示你的狀態非常好，而0分意味著你根本沒有任何狀態，你會如何評價自己現在的位置？ 然後問：“如果你再進步一點，你會怎麼做？ ”問題 2：“你給自己乙個3分，為什麼是3分而不是2分或1分？ 然後他問道：“你認為你現在需要注意什麼來防止自己變得更糟？ 到目前為止，我們已經掌握了上述專注於解決問題心理學的一些基本概念和方法。 當然，要真正學會如何明智地教育孩子並不是那麼簡單。 但我們可以相信，有一些方法可以教育孩子，可以學習和應用只要我們願意做乙個“學習型家長”或“學習型老師”。 作者：全國健康科普專家庫專家、浙江大學醫學院（杭州市第七人民醫院）附屬精神衛生中心主任醫師羅紅。
本文**：健康中國）。
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