告訴我我對全穀物的看法

關於全穀物：

能吃就請吃，如果吃不了就不要勉強，找適合自己的新增比例。

你讓帕梅拉吃大白公尺飯，太大了，用不了她肌肉發達的肚子，爸爸姐姐這麼強壯，她真的要吃那些燕麥糙公尺之類的東西她推薦的，她應該得到更高附加值的營養，但僅僅因為她能吃，並不意味著你可以。

公尺白面確實是劣質碳水化合物，但劣質碳水化合物不是劣質產品，就像有人不喜歡膠原蛋白是劣質蛋白質一樣，我瘋狂點頭承認，同時又泡了一杯喝。

劃分這種所謂的劣等和上等的標準是：

基本要求是高質量，高成本、低效率稱為劣質。

家裡吃穿穿吃都是問題，奧龍和A5和牛還需要什麼。

人們想要能量來吃碳水化合物，而人體喜歡在合理範圍內快速飆公升血糖;

雜糧公尺延緩血糖上公升，消耗體內更多的能量去運動，你很開心，你想減肥，但它不喜歡這樣做。

脾胃不好的人吃碳水化合物是基於良好的消化和運輸;

不要追求粗糧的各種優質營養，就像我們不能讓病人跑步健身一樣，跑步對正常人來說就是練心肺，對病人來說是死的。

而脾胃好的人只吃大白公尺飯，可惜了，就像跑外賣的小哥一樣，一天跑10單就能養家餬口，可是有本事跑20單為什麼不跑，多存點就不好了。

只吃大白公尺飯和只吃粗糧是兩個極端，大多數人沒有那麼弱也沒有那麼強壯，應該根據脾胃能接受的程度，在兩者之間做出權衡。

小公尺軟軟，大多數小孩和老人都能接受，一般推薦大公尺子和兩公尺飯混合;

在這個關卡上再加一層，你想放多少紅公尺飯、黑公尺飯和各種豆子就放多少;

我不支援只吃細糧，也不支援盲目追求粗糧，誰吃什麼飯，沒有統一的標準，吃就是食物和營養，健康必須千百百，厚薄食物的組合符合健康營養的雙重標準。 ##