在開學的第一周，我的孩子能看到黑板嗎？

如果您的孩子看不清黑板，請及時到醫院檢查並注意兒童和青少年的視力健康。

請注意以下幾點。

1. 以正確的姿勢使用眼睛：

書寫姿勢要正確，書寫要“乙隻腳，乙隻拳頭，一寸”。 不要在床上或顛簸的車廂裡閱讀或玩手機。

2. 有足夠的時間進行戶外活動：

每天超過2小時（每週14小時）的戶外活動可以沐浴陽光，戶外活動可以增加眼睛中多巴胺的釋放，使眼睛更加“緊緻”。

3、適用光源環境：

請勿在光線昏暗的地方或陽光直射的地方閱讀。 照亮室內燈光，改善學習環境。

4.均衡飲食

不要挑食或挑剔，多吃富含維生素的食物，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、胡蘿蔔，不要食用過多的甜食和油炸食品。

5. 減少在眼睛附近停留的時間？

*電子螢幕應遵循“20-20-20規則”：

* 電子螢幕在 20 英呎外看 20 分鐘或更長時間超過 20 秒。

20英呎約6公尺）。

六、勞動與休息的規律：

根據國家發布的睡眠令：

小學生應確保每天有10小時的睡眠時間;

中學生每天應睡九小時;

高中生應該盡量每天睡八個小時。