你是否在日常生活中壓抑自己的需求和情緒？ 明明不開心，但反正你也不會表達出來，這些都是抑鬱的徵兆。
意識到你的壓抑是非常重要的。 一段關係中的每一次衝突和爭吵都與壓抑有關。 我們很多人在吵架時翻過舊賬，因為舊賬從未被處理過，從未見過，也從未被理解過。 只要不加工，它就會永遠存在，永遠不會消失。
壓抑有兩種型別，一種是壓抑自己的情緒，另一種是壓抑自己的需求。
無論你是壓抑情緒還是壓抑需求，它都會給我們帶來很多麻煩。
如果你長期抑鬱，你可能會養成討人喜歡的性格。 當你明顯不開心，無法表達時，你可能會試圖取悅別人。
其次，長期的壓抑會導致存在感的缺失，而這種存在感往往會被別人忽視。 你壓抑自己的情緒和需求，一次又一次地貶低自己，別人就會學會鄙視你，忽視你。
第三，很難取得偉大的成就，壓抑自己的需求會導致缺乏足夠的熱情和動力，最終導致迷茫和迷茫。
第四，影響身體健康，很多疾病都與情緒的壓抑有關，如果不表達、處理、釋放情緒，就會在體內堆積，變成小疙瘩和情緒結，嚴重影響身體健康。
此外，長期抑鬱也會影響心理健康，長期抑鬱會讓人抑鬱。
鎮壓的根源是什麼？
鎮壓的根源在於它只能向內釋放侵略，而不能向外釋放侵略。
為了減輕壓制，您可以嘗試釋放外部攻擊。 這意味著不要將所有的負面情緒和能量投射到內心，而是嘗試與他人建立健康的關係並表達您的需求和感受。 我們還可以通過培養自我意識和自我接納來減輕壓抑。 總之，了解和接納自己非常重要，只有學會愛自己、尊重自己、接納自己的不完美，才能真正釋放自己的攻擊性，減少壓迫感。
減少壓制的方法。
1、面對他人的攻擊，我們需要學會保護自己，一方面要敢於表達內心的想法，堅定地說出來。
其次，我們需要學會勇敢地說“不”。 這相當於我們所說的攻擊的兩個方面，乙個是“我想要”，另乙個是“我不想”。 當別人對你提出不合理的要求時，學會說“不”。
3.我們需要刻意練習。 當我們想要某樣東西時，試著堅定地說出來; 當我們不需要什麼時，學會說“不”和說“不”。
此外，我們可以通過其他方式釋放攻擊性，例如跑步、游泳和其他形式的運動，這可以幫助我們釋放壓力並減少抑鬱。
第四，我們需要持之以恆，慢慢釋放攻擊力，盡快擺脫壓抑的情緒。 只有這樣，我們才能真正面對自己，了解自己的情緒和行為，才能更好地應對生活中的各種挑戰和困難。