腰痛會發生在很多人身上，尤其是對於一些久坐不動的上班族來說，很多人都有背痛，這對自己有很大的影響，對於久坐不動引起的腰痛，其實只要注意運動，就有可能緩解症狀，有四種簡單的運動方法可以緩解久坐背痛。 腰痛的原因很多，比如過度勞累、長期繁重的體力勞動、腰肌拉傷等，都會引起腰痛，久坐不動的生活也會導致腰痛。
在辦公室裡，整天坐著，腰椎病成了白領的噩夢，久坐腰痛臀痛怎麼緩解？ 教你 30 秒來改善疼痛，只需乙個動作——後踢。
行動要點：
雙手抓住椅背，單腳向後踢;
這樣做時，膝關節應伸直;
左右雙腳旋轉，重複50次;
做後踢時，可以明顯感覺到背部的疼痛和痠痛，多揉搓這個地方。
這個動作雖然簡單，但對於緩解腰肌拉傷、肌肉扭傷等問題的疼痛和促進恢復有很好的效果。
如果需要長時間使用電腦，應起身活動3-5分鐘，至少1小時左右。
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