為女性健康保駕護航
月經週期是女性生殖系統的自然過程，通常每月發生一次，為可能的懷孕做準備。 了解您的月經週期不僅對監測您的健康很重要，而且還可以幫助您更好地了解您的身體、**月經和排卵的時間，以及識別可能的健康問題。
1.月經週期的階段。
月經週期分為幾個階段，主要包括：
1.月經期：這是週期的第一天，此時未受精的卵子和子宮內膜脫落並通過**排出體外。 月經期通常持續 3 到 7 天。
2.卵泡期：月經結束後，卵巢開始準備新的卵子。 這個階段被稱為卵泡期，其特徵是卵泡刺激素 （FSH） 增加，這促使卵巢中的卵泡成熟。 這個過程大約需要 14 天，並以排卵結束。
3.排卵期：卵泡期過後，卵巢釋放成熟的卵子，這一過程稱為排卵。 排卵通常發生在月經週期的第 14 天左右，但這可能因人而異。
4.黃體期：排卵後，破裂的卵泡形成黃體，釋放激素，為可能的受精卵植入做準備。 如果卵子沒有受精，黃體就會退化，激素水平下降，這將導致下乙個月經週期的開始。
2. 如何跟蹤您的月經週期。
跟蹤您的月經週期可以幫助您**月經、排卵時間，以及識別任何可能表明健康問題的異常模式或症狀。 跟蹤方法包括：
1.使用日曆標記月經開始和結束的日期。
2.使用專門的應用程式記錄週期長度、症狀和其他相關資訊。
3.注意排卵期間的身體變化，如粘液變化和基礎體溫略有公升高。
3.常見的週期性變化。
每個女性的月經週期都是獨一無二的，21 到 35 天之間的月經週期長度被認為是正常的。 但是，一些常見的週期性變化包括：
1.無排卵週期：有時，卵巢可能不會釋放卵子。 這可能導致異常的週期或不規則的月經。
2.經前綜合症 （PMS）：月經前的一組症狀，可能包括情緒變化、乳房脹痛和腹脹。
3.月經不調：許多因素，如壓力、體重變化或醫療狀況，都可能導致月經週期不規律。
四、結論。 了解自己的月經週期是女性健康管理的重要組成部分。 通過跟蹤和了解月經週期的不同階段，您可以更好地了解自己的身體，並做出健康的生活和醫療決策。 如果您發現週期發生顯著變化或出現異常症狀，您應該諮詢醫生或專科醫生。 了解和照顧自己的身體是對自己的最好投資。