冥想有兩種方式：停下來和沉思

說到冥想，相信很多人都認為這是一件非常神奇的事情。

然而，事實並非如此。

事實上，真正經歷過靜心的人從來不認為禪修是神奇的。

那麼，冥想是如何工作的呢？

其實，嚴格來說，禪修主要有兩種型別，一種是停止。 另乙個是沉思。

讓我們從“停止”開始。

“停”主要是靜下心來，觀察呼吸等等——心裡特別迷茫的病人，可以有效降低分心程度。

這是通過專注於特定的物體或影象來實現內心的平靜和專注來完成的。 始終保持正念，即專注於當下的感受、思想和情況。 通過不斷的練習，你可以提高你控制注意力的能力。 例如，通過計算呼吸、觀察呼吸、聽聲音等，找到一種放鬆和集中注意力的方法很重要。

讓我們談談“檢視”。

“沉思”的練習需要空性的基礎，這相對困難，但它在處理抑鬱症方面特別有效。

從終極的角度來看，正如佛教所說，“一切苦難都是執著的結果”，我們生活中的一切煩惱都超出了無明和自我把握的範圍。

另一方面，修空，其實就是從各個角度把自我顛倒過來的治療，隨著自我的減少，煩惱也會逐漸減少。

這是禪修中的觀點。

因此，禪修其實是一件非常實用的事情，和世人說的一樣神秘——事實上，如果只是從理論上講，它幾乎是無用的，因為禪修更多的是關於修行。

因此，對於學識好、空根好的人來說，學習中觀法和中觀法也是修煉空性的好方法，也可以治苦，但在具體修行中，因人而異。

所以，總而言之，這實際上是冥想的兩種方式——停下來和沉思。

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本文資訊主要引自《論語》、《莊子》、《探經》、《道德經》、《史記》、《王陽明全集》、《華嚴經》、《大學》、《禮書》、《天道》、《孫子兵法》、《王必基校對》、《周義》、《歌經》