作者 |張海民博士.
第乙個 |張醫生緩解了焦慮。
1991年，我去太原上大學。 當時，從我們山西省西縣汽車站乘坐長途巴士到太原，需要6-7個小時。 從小地方到大城市，有很多不適。 一是發現自己真的很窮，二是發現自己大城市真的很大，三是大部分同學都驕傲。 在山西醫學院讀大一和大二的時候，那是一段非常不舒服的時光。 我記得那個時候，我還能用食品券在食堂吃飯。 那兩年，我學不了知識，對和同學交往不感興趣，一方面對很多事情憤憤不平，另一方面又沒有主見。 更糟糕的是，貧窮使人感到非常不愉快，非常非常不快樂。 你可以吃飽，但你不能敞開心扉吃你想吃的東西。 可以更換的衣服永遠不會超過兩件。 到大二期末考試時，我的 CET-4 分數是 29！ 妥妥的渣男。 現在回想起來，按照醫學標準，我應該先有適應障礙，然後我可能會拖延到情緒障礙或輕度抑鬱症。 好在大三的時候，我再一次展現了不服輸的性格力量，開始備考，終於考上了這所大學的研究生院。 回想起這段時間，如果當時有人有人開導或者有專業的情緒調節方法，那將會有很大的幫助。 從上大學到現在知道天命，再回頭看年輕時的很多事情，其實並沒有那麼複雜，是情緒和對一些實際問題的認知，讓我陷入了心理內耗的泥潭。 掌握一些方法可以幫助年輕人盡快專注於他們需要做的事情。 如果你是年輕的學生、大學生、研究生，或者你有這樣的年輕人正在經歷這個階段，你可以使用我們在疫情三年期間創造的正念數字**產品來幫助自己，學習和使用。 考慮到學生沒有經濟**，我們免費向所有人開放。
術語解釋。
適應障礙：指在生活或環境發生重大變化時發生的短期、輕度的不安狀態和情緒障礙，常伴有一定程度的行為改變，但無精神病症狀。 典型的人生事件包括：喪親、離婚、失業或職位變更、搬遷、學校轉學、大病、經濟危機、退休等，而疾病的發生往往與生活事件的嚴重程度、個人的心理素質、心理應對方式、家庭和社會的支援有關。 心境障礙：又稱情感性精神障礙，是指由各種原因引起的一組疾病，其特徵是顯著而持久的情緒或情緒變化。 臨床上主要表現為情緒高漲或低落，伴有相應的認知和行為改變，出現幻覺、妄想等精神病症狀。 大多數患者有倒退的傾向，每次發作都可以緩解，有些患者可能有殘留症狀或變成慢性。
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