我之前分享過乙個調節情緒的好方法，今天，我想和《認知驅動》一書的內容再次分享，那就是——”。把它寫下來”。
書中舉了乙個例子，當作者的朋友被老闆批評，情緒非常沮喪時，後來她用筆把自己的真實想法一一寫下來，寫下了自己的傷心。 奇蹟般地，當她這樣做時，她感到不那麼難過了，同時意識到領導的批評是有道理的，是為了幫助她解決問題，但這個事實卻被一次又一次的悲傷包裹著。
為什麼這麼簡單的方法會如此神奇地起作用？
書中說，我們人類的大腦是由原始大腦、情感大腦和理性大腦組成的，當情緒產生時，理性就退居二線。 我們都知道，人類情感大腦的力量比理性大腦強得多，所以情緒在大腦中的優先順序遠高於理性思維，但情感大腦在智力上遠遠落後於理性大腦，它只能將它所遇到的事物大致分為“有利”和“有害”， 所以一旦情緒到了極點，它就會把那些負面事件反芻到模糊的“有害的一端”，也就是我們說它被困在情緒中，無法脫身。
同時，寫作的行為可以啟用大腦皮層的語言區和寫作區，讓我們對自己目前遇到的負面事件有了更具體、更清晰的認識，所以寫作可以讓負面情緒得到一定的緩衝，讓人們慢慢恢復理智或理性。
讓我從我這邊舉個例子。
前幾天朋友茜茜和婆婆有些不愉快，原因是婆婆讓她做麵條，但她總是在那裡指手畫腳，這樣她才能這樣做，巴拉巴拉，再加上她婆婆是個強迫症患者，什麼工具應該放在任何地方，我的朋友很不服氣， 於是他罵她：“既然你叫我去拿，那就別在那兒了，羅里。
誰知這句話猶如導火索，瞬間引爆了婆婆，把三百年前的事情翻了個底朝天，說朋友根本受不了，聽不進去她說的合理意見，說她要忍受一輩子這樣的憤怒，巴拉巴拉。
朋友很生氣，說要和她吵架，但理智告訴她，這樣做只會讓事情變得更糟，所以他不再說話，堅持要給家人做早餐。
但西溪心中的負能量並沒有立即消失，甚至從過去的不愉快中慢慢浮現出來。
悶悶不樂的時候，她想起了我之前寫的一篇文章【《手寫人生》：一本書和一支筆，一天15分鐘，掌握改變人生的武器]，於是她慢慢冷靜下來，把往事和過往的不愉快記下來，慢慢發現，每次婆婆針對我，她都是家裡的客人，忙得乙個人沒時間。
反觀婆婆在家裡似乎也沒什麼受人尊敬，我比她小，她只是想從我身上找到一點做婆婆的威嚴，我又不是乙個能忍受的人，我會和她針鋒相對。
說白了，婆婆的“牙齒和爪子”只是豎在外面的保護殼。
想到這裡，她也不再那麼在乎婆婆對她的事情了，一想到自己好的一面，她就放下了心中的芥末。
看，這就是把它寫下來的好處。
《敞開心扉》一書的作者傑公尺·彭內貝克（Jamie Pennebec）也通過幸福實驗發現，用寫作來表達情感的人更健康。
我曾經推薦過《手寫生活》，它談到了寫日記對治癒的幫助。
從心理過程的角度來看，手寫日記可以淨化我們的負面情緒，包括焦慮、抑鬱、悲觀、憤怒等，它讓我們反思、分析、總結生活經歷，傾聽內心的聲音，實現真正的自我成長。
在這一點上，讓我以我自己為例。
我從小就被寄養在祖母家，由於我是懂事的，我的父母，尤其是我的父親不在，我小時候似乎什麼都沒有，但後來我變得懂事了，意識到了我所面對的是什麼。 那時候，我常常感到無助、沮喪，不知道自己該何去何從。
大概是在初中的時候，我開始喜歡寫日記，我把內心的無聊和焦慮寫在日記裡，得到了治癒和指導。
我的個人經驗證明，寫日記是讓我們心情愉快的有效方法。 我把這個習慣一直保持到今天，然後我回頭想，如果我沒有寫日記，也許我的情況會有所不同。
因此，一旦你的生活出了問題，拿出筆和紙，寫下事件、你的感受以及你為什麼會有這種感覺。 在這個過程中不需要修改或檢查，更不用說語法或句子結構是否正確了，就順其自然吧。
寫完後，請務必回答以下兩個問題。
首先，為什麼會發生這個事件？
其次，我能從中吸取什麼教訓？
如上所述，茜茜在與婆婆有過不愉快的遭遇後，寫下了這件事，這讓她意識到，之所以會發生，是因為她心裡覺得自己比婆婆更會做番茄蛋面，所以她不接受自己的意見，所以在言行上表現出不耐煩和不尊重。
她從中吸取的教訓是，婆婆畢竟是長輩，以後要多注意自己的言行。
最後，將“認知驅動”中的一句話傳送給您：
寫作的意義不僅是發洩憤怒，更是尋找意義，所以表達就是消解，表達就是清醒。 不管你有什麼不愉快的事情發生，如果你想更好地解決問題，那就拿出筆和紙或鍵盤來療愈自己。（**網路和內容請參考周玲的《認知驅動》）。
完]我是原心，乙個立志讀萬書、千里行列的中年少女，關注我，讓我們一起讀書，一起成長！
如果你不學習，當你旅行數千英里時，你只是乙個郵遞員。 愛讀書，愛旅行，喝茶見朋友！ **
今天是我連續寫作的第84個100天，為每一天而奮鬥。
再見。 
以前的回顧。 醫生告訴她，她活不到50歲，回到家後，她決定活到93歲。
用《明朝那些事》中的歷史事實告訴你：正義終將得勝。
他們賣掉了城裡的房子，租下鄉下的院子，只為讓孩子從小就能與大自然接觸。