寒假的輕鬆和喜悅如夢似幻，同學們懷著求知慾踏上了返校之旅，新學期的帷幕緩緩拉開。 2024年的航程蓄勢待發，新學期的篇章正等著我們潑墨。 親愛的同學們，你們準備好迎接新的挑戰了嗎？
為了幫助您更好地適應新學期的生活，我們精心準備了學期初的心理調整指南。 這份指南就像一盞明燈，照亮了前進的道路，讓我們以更加積極的態度迎接新的學期，擁抱知識的海洋。
當我們從長期適應居家生活切換到另乙個環境時，無論你是剛到新環境的“大一新生”，還是放假後返校的“老同學”，我們的身心都會自動對新環境產生警覺，哪怕曾經是非常熟悉的環境， 並且可能會有焦慮、緊張、易怒等不舒服的感覺，這稱為壓力。我們可以通過三種方式調整這種情緒。
1.擁抱你的情緒
首先，主動接受當下的情緒。 當我們面對開學和返校時，無論你是興奮、快樂、焦慮還是不安，這都是我們的真實感受，是我們生活的一部分，沒有必要否認或逃避它。 這種返校前後的適度焦慮和緊張，對於我們準備和保護自己從學校到學校很有價值，它可以幫助我們更快地從假期模式調整到學校模式。
2.處理情緒
適當地處理負面情緒。 心理學研究表明，你越是迴避和壓抑自己的情緒，內心的消耗就越大。 建議同學們不要把自己的情緒憋在心裡，而是主動以科學的方式釋放自己的情緒，比如製作自己的“情緒**站”，做一些漂亮的小紙條，把自己的煩惱和壓力寫在上面，揉成自己喜歡的樣子，扔進固定的收容盒裡， 邊扔邊歡呼：某某情緒（想法），離我遠點！當然，有一天當你心情好的時候，開啟這些小紙球，你會發現這些情緒是有其意義的。
3.練習對著鏡子微笑
實驗發現，即使是微笑的姿態也可以驅動我們的情緒，幫助我們在情緒上放鬆。 輕柔的呼吸可以幫助人們處理負面情緒。 用鼻子深吸一口氣; 屏住呼吸，默默數數5秒鐘; 慢慢呼氣; 一旦你確定你已經完全撥出你的呼吸，再做兩次正常的呼吸。
家長需要及時關注和理解孩子，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語積極引導孩子，讓孩子對新學期充滿期待和信心。 最後，希望同學們能微笑著面對自己，把夢想當馬，不辜負時間，在新的學期遇見更好的自己！
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