過年過後，氣溫與日俱增，春天是萬物發芽的季節，也是調整身體狀態，準備懷孕的好季節！ 趁著好時節，從健康飲食入手，為懷孕的準備加添一推勁，早日懷上孩子絕對不是問題！
春季備孕時要注意這5點
氣候多變，客廳要注意保溫通風
在北方，3月中旬以後基本停止供暖，房子更冷，甚至比冬天的溫度還要低。 同時，客廳要通風，保持清新，這樣也可以減少空氣中灰塵和病菌的危害。
心情愉快
春天很容易引起悲傷。 努力創造人的年輕夫婦應該營造更輕鬆的氛圍。 此外，春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理機能。 如果自我適應能力差，可能會出現身體內外不平衡，導致心理混亂。 因此，對於努力創造人類的夫妻來說，在春天調節自己的情緒是很重要的。
吃健康的飲食，為懷孕補充燃料
營養豐富的飲食不僅可以及時為健康“加油”，還可以幫助提高受孕的機會。 早餐不容忽視或愚弄，不僅要天天吃，還要吃飽吃飽; 午餐不能即興發揮，自帶“便當”有很多好處，省時省錢、省營養、省衛生; 晚餐不必吃很多魚和肉來犒勞自己，為了健康，你只能適度進食。
多運動，少坐，多做戶外運動
春天萌芽吐綠，花開，是外出的好時機，沐浴在大自然中，應該到戶外去，一方面，欣賞美麗的自然風光，另一方面，也要鍛鍊身體，促進健康。
進行孕前檢查
對於試圖懷孕的女性，我們提倡這樣做孕前檢查，即篩查所有受孕前夫婦的風險因素、健康促進和可能的干預措施。
孕前檢查包括很多專案，如：**檢查（**微生態、HPV、TCT、**彩色超聲）、甲狀腺功能、肝功能、腎功能、血常規、尿常規等。
孕前檢查可以診斷和排除一些疾病，如遺傳性疾病、**疾病、高血壓等，如果懷孕的母親患有這些疾病，會影響胎兒的正常發育，甚至死產。 
有些疾病有時是隱匿的，沒有症狀，經常被忽視，所以我們需要通過孕前檢查來檢查這些疾病。 並不是說所有生病的女性都不能懷孕，而是需要等到疾病得到一定程度的控制。 注意，是夫妻一起檢查！ 
這6種食物應少吃
首先，我們需要避免一些孕期飲食的雷區，孕期必須少接觸的食物有：辛辣食物
這種食物會引起正常人的消化系統疾病，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至痔瘡。 在懷孕的前三個月，準媽媽和準爸爸都應該停止吃辛辣食物。 
咖啡因食品
在嘗試懷孕期間，女性必須注意避免食用含有咖啡因的食物。 過量飲用咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料和食物會影響女性的身體健康。 罐頭食品
罐頭食品通常在生產過程中會新增大量的新增劑，雖然這些新增劑對人體沒有影響，但如果孕婦經常食用，會影響胎兒對營養的吸收。 因此，罐頭食品也是女性在懷孕期間需要避免的東西。
高糖食物
在準備懷孕期間，盡量避免吃含糖量高的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。 懷孕後，醫生也會提醒孕婦在產前檢查時要注意控制糖的攝入，以避免妊娠糖尿病的發生。 醃製食品
醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙烯等，對身體非常不利。 特別是對於一些過敏的孕婦來說，應避免這種食物，以免對胎兒產生不可逆轉的影響。 
酒精飲料
飲酒是嬰兒畸形和智力低下的重要原因。 酒精可以毫無阻礙地穿過胎盤進入胎兒，使胎兒體內的酒精濃度與母親體內的酒精濃度相同。 酒精對大腦和心臟非常有害。 
春天多吃這7種食物，為懷孕做準備
春天也是食慾和多樣化飲食復甦的季節。 如今，食物太細，總是吃這樣的食物容易出現B族維生素缺乏，經常吃一些粗糧可以起到互補的作用，比如小公尺、玉公尺麵等，每天多吃一些食物，使各種食物提供的營養成分相輔相成，滿足身體的營養需求。 此外，還可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物，這些食物富含膳食纖維，對控制孕前體重和排毒滋養面板有一定的作用。 大麥
大麥含有豐富的亞油酸和維生素，易於消化吸收，可減輕腸胃負擔，增強體質。 此外，大麥也是一種美容食品，經常食用可以保持人體的光澤和細膩。 但是，大麥並不適合所有人長期使用，使用者需要考慮自己的身體問題，如果體質不適合食用，會影響身體的健康。 
玉公尺
玉公尺是許多人非常受歡迎的食物，味道鮮美，營養豐富。 它的纖維含量特別高，可以加速腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，並預防冠心病。 此外，玉公尺還含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排洩。 小公尺
小公尺，又稱玉公尺，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，尤其是胡蘿蔔素和維生素B1。 春天來了，市場上還有各種天然種植的水果和蔬菜，如李子、杏子、香椿、韭菜等。 黃綠香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，清白蔥蔥的豆腐不僅看起來“醒目”，而且味道清爽。 蕨菜
它不僅柔軟光滑，而且營養價值很高。 它富含維生素和礦物質，被譽為野菜之王。 藥理實驗結果表明，蕨菜甜冷，具有解毒、清熱、潤腸、減氣、化痰等功效。 
膠囊
又稱荸薺捲心菜、小麥蔬菜、枕草、哺乳草等。 牧羊人捲心菜的葉子嫩而肥沃，具有誘人的香味和美味。 它富含蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。 韭菜
韭菜有健胃、清爽、止汗和收斂的作用，吃韭菜不僅能促進腸道蠕動，而且對胃也很好吃，而且韭菜還含有大量的維生素和胡蘿蔔素，孕婦吃了韭菜後可以補充維生素。 卡通
香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，有助於增強人體的免疫功能，並具有潤滑面板的作用，是有益健康和美容的好食物。 研究表明，香椿中含有維生素E和性激素物質，具有養陽養陰的作用，對不孕不育有一定的作用，因此有“黃體酮”的美譽。
除了調整食物外，還可以適當使用保健品，如輔酶Q10、DHEA等營養補充劑DHEA可以雙向調節女性激素分泌，平衡雄激素和雌激素水平，改善不孕女性的卵巢微環境，使其功能更年輕，進而提高卵子和胚胎的質量， 科學有效地提高懷孕率，降低流產率。
輔酶Q10是一種脂溶性天然維生素物質，也是人體合成的營養物質，具有明顯的抗脂質過氧化作用，提高受孕幾率。 服用 DHEA 和輔酶 Q10 可以在一定程度上幫助女性為懷孕做準備。
總之，備孕和懷孕對於準媽媽來說是乙個比較困難的階段。 不僅要保持良好的生活習慣，調整良好的心態，在飲食上也會有很多禁忌，不能再隨心所欲地吃食物和零食，還要注意不挑食，均衡營養。
這時，需要準爸爸的火力支援，準爸爸也要配合準媽媽，養成良好的生活習慣，一起迎接寶寶的到來。