焦慮症是一種看似常見的精神疾病，讓許多人感到無助。
然而，正是因為許多人缺乏對這種疾病的了解，包括許多已經患有焦慮症的朋友，這種情況才會復發。
*對於焦慮症，請記住以下 4 點，事半功倍！
未經許可不要停止服用藥物，並遵循疾病的整個過程**
在臨床實踐中，抗焦慮障礙的藥物選擇很多，主要包括抗抑鬱藥（如艾司西酞普蘭、帕羅西汀、舍曲林等）和苯二氮卓類藥物（如ap**、地西泮、勞拉西泮等）。 但是，每種藥物都有其優點和缺點，因此需要在具體使用過程中合理理解。
例如，苯二氮卓類藥物具有緩解焦慮、鎮靜身心和改善睡眠質量的能力，而且起效迅速。 然而，這些藥物不應長期使用，因為它們會增加成癮的風險並引起嗜睡和認知障礙等不良反應。
另一方面，抗抑鬱藥可有效緩解焦慮和焦慮相關的抑鬱症狀，尤其是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs），其有效率為60%至70%，但它們也有缺點，即它們必須至少需要兩周才能顯示出療效。
焦慮症作為一種容易產生焦慮的精神疾病，需要遵循病程全程的原則，才能降低發病率。
急性期**：主要控制焦慮症狀，盡量達到臨床**。
鞏固期**：一般至少2-6個月，此階段病情不穩定，復發風險較大，主要是為了防止復發。
保養期**：一般需要保養**至少12個月，以防止**。
因此，即使服藥後感覺良好或臨床表現完全緩解，也不應擅自停藥，必須按照醫生的指示繼續服藥較長時間，以儘量減少風險**。
抗抑鬱藥也可用於治療焦慮症**
事實上，抗抑鬱藥不僅對抑鬱症顯示出顯著的療效，而且在國內外也主張將抗抑鬱藥作為治療焦慮症的一線藥物。
那麼，抗抑鬱藥究竟是如何達到抗焦慮作用的呢？
準確地說，我們需要追溯焦慮症的發病機制。
隨著對焦慮症發病機制的深入了解，科學家們發現，焦慮症的發生與血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等腦神經遞質失衡密切相關，許多抗抑鬱藥可以將神經遞質血清素的含量恢復到正常水平，從而達到抗焦慮作用。
此外，抗抑鬱藥避免了吸毒成癮的風險，並且比某些抗焦慮藥具有更持久的效果。 越來越多的研究表明，與苯二氮卓類抗焦慮藥和三環類抗抑鬱藥相比，新型抗抑鬱藥更安全、耐受性更好，不良反應更少。
抗抑鬱藥和抗焦慮藥的組合在臨床上被廣泛採用，可以彌補抗焦慮藥的不足，提高療效，幫助長期焦慮症，降低症狀的發生率。
因此，很明顯，醫生為患有焦慮症的患者開具抗抑鬱藥物是臨床實踐中的常見做法，患者根本不需要擔心和擔心。
然而，並不是所有的焦慮症都適合抗抑鬱藥物**，在實際的診療過程中，醫生會根據患者的個體情況，精心挑選最有效的**藥物。 此外，建議患者不要自行診斷病情和選擇藥物，而是尋求醫院醫療專業人員的指導。
酒精和菸草不能緩解焦慮
當你煩躁和緊張時，吸菸或飲酒確實可以給人短暫的平靜。 這是因為菸草中的尼古丁和酒精可以刺激大腦中的多巴胺神經元釋放快樂荷爾蒙多巴胺，再加上酒精的鎮靜作用，使人感到快樂和放鬆。
然而，菸葉中的尼古丁具有高度的成癮性，如果焦慮症患者將其視為緩解劑，那無疑就像喝酒解渴一樣。 科學研究證實，尼古丁不僅可以刺激皮層邊緣的多巴胺系統，還可以通過未知的神經迴路引起焦慮症。 此外，長期吸菸不僅會刺激呼吸道粘膜，導致肺部負擔增加，而且一旦突然戒菸，還可能引起焦慮症狀。
此外，長期飲酒不僅會加重焦慮，還可能對身體造成一定程度的損害，如肝損傷。
放鬆訓練，幫助緩解焦慮
當發生焦慮發作時，除了藥物**外，還可以使用放鬆**來緩解焦慮症狀。 本**主要通過降低肌肉緊張和自主神經興奮性來減輕焦慮，並具有良好的鎮靜催眠作用。
今天，我想向您介紹一種呼吸放鬆訓練方法。
這種型別的放鬆訓練使用穩定、緩慢、深呼吸來實現放鬆目標。 它通常需要連續呼吸 20 次以上，頻率在每分鐘 10 到 15 次之間。
採取坐姿或躺姿，以保持肌肉放鬆和專注。
當你開始吸氣時，慢慢地將雙手握成拳頭，稍微彎曲手腕; 吸氣到最大，停頓幾秒鐘，然後慢慢呼氣，放鬆雙手，全身肌肉恢復到放鬆狀態; 重複上述呼吸過程。
建議每天練習1-2次，每次10-15分鐘。
參考文獻： 1] 郝偉， 呂林. 精神病學（第 8 版）。北京： 人民醫藥出版社. 2018.
2]季建林.為什麼要使用抗抑鬱藥治療焦慮症？ ——讀者來信[J].臨床精神病學雜誌， 2015， 25（1）：1