“盤腿坐著”，這是大家天天吐槽的**坐姿。
有一天在地鐵上不經意地拍了一張照片。 **小編拍，不過前段時間，網上流傳著一句很流行的說法：盤腿坐著是最健康的坐姿，因為它能更好地保持脊柱的中立性。 
在網際網絡上。
這種說法有道理嗎？ 什麼是正確的坐姿？ 正確的坐姿
只有一把鑰匙
讓我們從測試開始，在下圖中選擇您認為正確的坐姿
參考文獻[1].
以上**來自一項研究“物理學家對最佳坐姿和站姿的感知”。 本綜述調查了 544 名希臘物理學家，以調查他們對最佳站立和坐姿的看法，以及他們如何描述和量化姿勢特徵和最佳姿勢。 97.5%的物理學家選擇了姿勢，其中近一半（41%）。4%）選擇位置2 – 腰椎前凸，胸椎輕微後凸，骨盆、頭肩在一條直線上，下巴中度**。這種姿勢與人體脊柱的生理曲率是一致的。 事實上正確坐姿的關鍵主要是保持脊柱垂直於水平面，與雙腿是否交叉關係不大這種姿勢不會對脊柱施加太大的壓力，並防止脊柱因壓力過大而處於異常弧形。 健康坐姿的 4 個步驟
找到坐骨
摸摸你的屁股，找到兩根硬骨頭這就是我們的坐骨結節，這是坐著時施加主力的地方，它可以向下傳遞重力。 瘦弱的人容易摸，肉多的人可以坐下來感受兩根骨頭的壓力，兩邊的力應該一樣，不能偏向一側。
確定髖關節和膝關節的位置
膝蓋和臀部應成 90 度直角，雙腳平放在地面上。 至於腿的角度，應該根據人的體質而有所不同。 切記不要過度減分或過度脫脂，最好保持雙腳分開與肩同寬。
保持脊柱的曲線
記住人體脊柱四條曲線的方向。 自己感受一下，上半身挺拔，腰部盡可能向前，胸部微凸，頭抬高，下巴微微縮回。 根據你注視的方向調整電腦螢幕的位置，避免俯身、低頭等不良動作。 
正確的坐姿。 相簿版權**，使用可能會導致版權糾紛。
最後，檢查頭部、肩部和臀部是否在一條垂直線上
理想情況下，雙耳應與肩部對齊。保持頭部、肩膀和臀部在一條垂直線上，肩膀朝下，將有助於消除肩膀的緊張感，緩解長時間坐著的肩膀和背部的疼痛。
想要獲得正確的坐姿，慢慢調整坐姿需要時間，現在可能不是100%正確，但是如果這篇文章能引起大家的注意，避免錯誤的坐姿，盡可能達到正確的坐姿，我們的目標就達到了不要再犯這些錯誤了
高蹺腿
高蹺腿會使骨盆傾斜，腰椎會受到不均勻的壓縮，隨著時間的推移會導致脊柱側彎。 血管長期受壓會導致血液迴圈受損、靜脈曲張或下肢血管栓塞。 膝關節內側室的長期壓迫會導致軟骨損傷並增加骨關節炎的風險。
腰部懸空坐著
這種在椅子上“癱瘓”的姿勢看起來很放鬆，但實際上危害更大。 腰部懸垂，胸腰椎後凸，會增加腰部的負荷，損害腰部後面的肌肉，甚至腰椎間盤突出。 此外，這個姿勢的主要焦點是骶尾部區域（即尾巴底部），該區域容易出現骶尾部疼痛。
身體前傾並坐下
當你向前坐時，下背部的肌肉會像繃緊的弓弦一樣用力拉扯你的軀幹，長時間的收縮會導致下背部肌肉疼痛和痙攣。
“葛你撒謊”。
是不是有幾個人沒有拍過《葛優說謊》。 然而，這種舒適的運動對我們身體造成的傷害不容小覷。 這個動作之所以讓人感覺舒服，是因為腰頸部的肌肉沒有動用，背部懸空，脊柱在這個位置處於不平衡狀態，全身下沉，中軸線向後移動，容易引起頸椎病、腰椎間盤突出甚至脊柱畸形。
抬起頭，挺胸
這種姿勢可能會讓很多人感到驚訝，而我們從小認為的正確坐姿可能並不那麼科學。 因為我們的胸椎在生理上是脊柱後凸，如果胸部過高，就會降低正常的生理曲率。 
相簿版權**，使用可能會導致版權糾紛 最後提醒大家，無論坐姿是否正確，長時間坐著是沒有好處的，建議你每坐1小時就站立5-10分鐘。