咱們家是二手房,以前房子簡陋,沒怎麼住過。
因為我們急於搬進來,所以我們沒有重新裝修,所以我們塗了乳膠漆並增加了家具。
但這並不妨礙我們的家擁有良好的臥室環境。
在位置方面,臥室朝南,光線充足,有乙個高凸窗。
飄窗太高了,其實利用率不是很好,而且我們沒有動臥室的布局,主要是因為我們在搭配上多了一點心思。
影響睡眠的第乙個因素是:光線、噪音、溫度、濕度、空氣質素等。 如果你想幫助你的臥室睡得更好,你可以從這些方面開始。
有時候我在想,我是不是想打造乙個極簡主義的臥室,但家裡有人睡眠質量差,一點聲音都睡不著。
短期內沒有辦法改變牆面,也不想粘貼牆紙,這樣可以防止櫥櫃和裝飾品吸收聲音。
除了臥室裡的衣櫃外,我們家裡還有乙個五斗櫃。
因為趕時間,抽屜櫃就簡單裝好了。 幾天前,我考慮過將今年的風格換成與我們的櫥櫃更相似的風格。
碰巧看到木色的抽屜櫃非常好,不僅可以收納,還可以作為裝飾。
在臥室裡,可以放一些小物件,我家會在抽屜櫃的抽屜裡做乙個隔層,特別適合內衣和襪子。 這種每天需要換的衣服,拿起收納比較方便。
而且抽屜櫃的用途非常百搭,即使以後不想在臥室裡用,也適合家裡的其他地方。
下面是錐形五金腳,比較穩固,下面有縫隙,也方便日常衛生。 人有感光細胞,黑暗的環境可以幫助我們入睡。 黑暗會增加褪黑激素的產生,褪黑激素可以控制身體的睡眠週期。
從窗戶射進來的光線會破壞褪黑激素的產生,所以如果你想使睡眠環境變暗,你必須安裝更厚的遮光窗簾。
如果是孩子的臥室,可以準備乙個眼罩,如果擔心遮光效果太好,孩子早上起床會很困難。
窗簾可以選擇厚重的麂皮遮光窗簾,具有良好的隔音和遮光效果。
如果臥室環境穩定在50%左右,或40%到60%之間,則可以在沒有加濕器幫助的情況下使用加濕器。
但是,如果臥室太乾燥,您可以使用加濕器在臥室中達到理想的濕度。
加濕器在使用過程中容易發臭發霉,必須定期清潔,以免刺激呼吸系統。 為方便起見,可以選擇具有殺菌功能的加濕器,我在家裡使用無霧加濕器。
圓柱形設計不占用空間。 可以直接加水,不用再去水龍頭接水。
最重要的是有睡眠模式,開機後噪音可以低至345dB(a),非常安靜,就在臥室裡。 選擇硬度和柔軟度適中的床墊和枕頭,選擇的具體要求還是要看個人習慣,以適合自己的原則為原則。
床上四件套的選擇可以根據自己的喜好進行,選擇較暖的顏色也有助於睡眠。
臥室裡有一些天然清新的氣味,可以幫助大腦放鬆,你可以在臥室裡放一些自然的氣味。
例如,薰衣草的香味對人有安眠和鎮靜作用。
你可以選擇一些薰衣草香味的香盒或吊墜放在你的房子裡,或者選擇一些其他天然香味的香氣。
我家喜歡放香薰做的檸檬葉,這是一種純植物香薰,味道清淡,很適合不喜歡重口味的朋友。
如果想進一步提高睡眠質量,還應該養成良好的工作和休息習慣,睡前避免長時間使用夜光屏,晚餐時吃一些色氨酸含量高的食物,因為可以合成更多的褪黑素,這樣睡眠動力就更充足了。 例如,豆類、小公尺、酸奶、海鮮等。
養成良好的睡眠習慣可以幫助您睡個好覺。