如果你的父母幾天不理你，或者你的父母用惡毒的語言嘲諷你，可能比你被父母毆打更傷害你。
情感和言語虐待是自戀型虐待父母更常使用的一種虐待形式，但這種方法的危害性很容易被忽視和合理化。
拉娜·阿德勒（Lana Adler）撰寫的文章《如何從言語和情感虐待中治癒》詳細解釋了家庭中發生的情感和言語虐待現象，並提出了自我虐待的7個步驟，值得一讀。
如果你曾經受到過言語或情感上的虐待，你可能會想：我該如何**並走出陰影？
這並不容易，因為情感虐待造成的創傷是看不見的。
"沒有繃緊的疤痕組織，沒有等待癒合的發黃和瘀傷，也沒有開放性傷口需要指出。 雖然情感創傷是無形的，但它是一種非常有害的虐待形式。 格雷戈里·詹茨（Gregory Jantz）在他的《情感虐待的傷痕》（The Scars of Emotional Abuse）一書中寫道。
由於"隱形"，由情感或言語虐待引起的創傷可能在多年內得不到識別和治癒，尤其是當它發生在童年時期時。
即使人們意識到虐待，他們也傾向於隱藏它，因為它混合了羞恥和內疚。
忽視這些創傷會對您的自尊、人際關係、心理健康等造成毀滅性的後果。 更不用說，它們也可能成為："成癮"、"錯誤的選擇"、"懶惰"以及其他自我破壞行為。
然後，在人生的道路上，我們都會遇到言語和情感上的虐待，這往往會讓人深感痛苦和無助。 然而，治癒並非不可能，只要我們願意正視問題並積極尋求解決方案。 下面，我將分享一些從言語和情感虐待中治癒的技巧和策略。
首先，重要的是要認識和接受你的感受。 當我們遭受言語和情感虐待時，我們往往會感到沮喪、憤怒、自卑和無助。 這些情緒是正常的反應，我們不需要為此感到羞愧或責備自己。 我們需要勇敢地面對自己的感受，讓自己感受到痛苦，並尋求適當的方式來表達和處理這些情緒。
其次，尋找支援網路也很重要。 與親密的朋友、家人或專業輔導員分享我們的經歷和感受可以幫助我們找到情感支援和安慰。 他們的理解和鼓勵，可以幫助我們逐漸走出陰霾，重拾信心和勇氣。 同時，加入互助小組或社群，與經歷過類似經歷的其他人建立聯絡，也可以讓我們感受到彼此的關心和支援。
在尋求支援的過程中，建立自我保護機制也是必不可少的。 我們需要學會設定界限，避免繼續與施虐者鬥爭。 這可能意味著遠離對我們造成傷害的人或環境，或者學會在受到攻擊時保護自己。 同時，我們也要學會傾聽內心的聲音，關注自己的需求和感受，不再讓外界的評價和期望來支配我們的行為。
除此之外，培養自我保健和自我修復的能力也非常重要。 我們需要學會關注自己的身心健康，通過健康的生活方式、良好的自我保健和積極的心理調整來提高我們的適應能力。 這可能包括保持良好的睡眠習慣、均衡飲食、適度運動以及學習放鬆和減壓技巧。
同時，我們也需要學會原諒和放手。 寬恕並不意味著忘記或接受施虐者的行為，而是在自己內心的平靜和健康中釋放怨恨和憤怒。 通過寬恕，我們能夠減輕我們的心理負擔，更好地展望未來。 當然，寬恕是乙個漫長而艱難的過程，我們可能需要尋求專業的諮詢來幫助我們一步一步地實現它。
最後，我們需要相信我們有能力從言語和情感虐待中治癒。 這個過程可能漫長而艱難，但只要我們堅持下去，就一定能夠走出陰霾，重新獲得生活的快樂和充實。 我們需要相信自己的價值和力量，勇敢地追求自己的夢想和目標。
總之，從言語和情感虐待中治癒需要時間和精力。 我們需要正視自己的感受，尋求支援網路，建立自我保護機制，培養關心和治癒的能力，學會原諒和放手，相信自己的能力和價值。 只有這樣，我們才能真正走出過去的痛苦，擁抱更美好的未來。