一眨眼的功夫，過年的喜慶氣氛就不知不覺地被各種日常忙碌所取代，大部分人又回到了一年中大半年的日常輪迴狀態，時常感到壓力，夾雜著莫名的焦慮，偶爾還能找到一點幸福和幸福。
在新的一年裡，很多人一定已經許下了美好的願望和目標，可能已經以足夠的力量開始了奮鬥。 新的一年，各行業、各領域的內卷化程度不會減弱，世界仍將充滿不確定性。 那麼，如何在新的一年裡安定下來呢？ 如何發展？ 如何實現越來越美好的生活？ 最重要的是向內求，用《孟子》的話來說，“做不到，就要自求”。從自己做起，建立並保持健康穩定的心態和良好的自我心情，從而不變地應對一切變化，才是成就事物的途徑。 要做到這一點，它必須學會接納自己，拒絕內耗
我們怎樣才能接納自己，避免自我精神上的內耗，具體來說，我們必須做到以下四件事：
承認你的平凡和平凡，但放下一切有點正直的東西
這種積極的人生態度沒有錯，但同時也要注意，保持一顆平常的心和一顆長遠的心，從心底裡確認自己的平凡與平凡，從容面對過程中遇到的各種困難和挑戰， 不要太在意一時的挫折或失敗，以免給自己帶來壓力和不必要的自卑感。焦慮感。盡量和周圍的人相處，即使不能相處，也不要傲慢，與周圍環境格格不入。 你也需要經常審視自己，但如果你發現有一點點正義，就應該放下它，放鬆你的心，讓自己更接地氣，隨時接受與你主觀慾望不一致的情況，讓你的心情更加開放和隨和。
2.善待自己不苛刻本人。
很多人會不自覺地反覆回憶過去，然後總會被懊惱、懊悔、自責等負面情緒所困擾，這不僅無濟於事，反而影響著他們現在的狀態，正如偉大的印度詩人拉賓德拉納特·泰戈爾在他的詩中所寫的那樣，“當你為錯過太陽而哭泣時，你也會錯過星星。 隨著時間的流逝，會形成乙個惡性迴圈，你會陷入不斷悔恨和自責的迴圈中。 善待自己，不要批評自己，首先要學會放下過去的懷舊和遺憾，回顧過去，總結教訓得失，但一定要指向現實和未來的改善，不要簡單地沉溺於過去無意義的遺憾。 對人和事的過度依戀也會導致嚴厲的自我批評。 當你在日常工作和生活中遇到不如意的情況時，不妨松一口氣，暫停一下，放鬆緊張的神經，暫時忘記僵局。 不要讓自己陷入焦躁不安和疲憊的狀態。
接受意想不到的不確定性情況發生了，並不要求完美
精心策劃，確保事情朝著理想的方向發展，取得完美的結果，無疑是做事態度的正確和好方法，但同時也要理解“一切規律都源於因緣”的道理，即事物是由許多條件和因素共同作用而形成的， 但有很多條件和因素是主觀意志無法完全控制的，所謂“謀劃在人，成功在天”，也是這個道理。因此，重要的是要適當地計畫事情，而不是強行完全控制過程，允許意外和不確定性，並接受結果的不完美。 相反，你肯定會遇到挫折，毫無疑問你也會遇到充滿自責和自我懷疑，妥妥的心理內耗，何必呢？！
不要批評你周圍的人，尤其是你所愛的人。
有很多人對優質作者名單感興趣，身邊的人，尤其是自己的親戚，會自覺或不自覺地將自己的觀念投射到自己身上，希望自己的親戚也能遵循這個觀念。 這種慾望看似合理美好，其實卻是乙個心理陷阱，讓人陷入無休止的情感內耗。 因為一旦親戚的行為和態度不如他所料，往往會導致對親戚的責備、抱怨甚至仇恨，甚至責罵（比如年輕的父母對孩子），給原本和諧的家庭關係和親子關係蒙上陰影。 比如對於年邁的父母來說，有時候孩子出於孝順，希望父母能按照自己的想法處理事情，安排好生活，但往往父母會有自己的需求和考慮，尤其是老人會比較固執，容易引起衝突和不快。 年輕的父母在孩子的教育方面容易出現類似的問題，把自己的想法強加給孩子，期望孩子朝著自己設定的方向發展，不允許偏差。 我們必須明白，親人也是具有獨立人格的個體，有自己的內在生命邏輯和因果關係，我們能做的只有理解、接納、陪伴和引導，沒有辦法強行改變，更不能希望他們按照自己的意願行事。 所以，一定要以這種愛的名義特別注意你所愛的人的要求，愛他們，但尊重他們，讓他們成為他們自己，而不是你認為他們是誰。
在禪宗中，有句話說“不怕讀書，就怕遲到”。 要真正做到以上四點，我們需要審視自己的內心，當我們遇到實際問題時，我們是否陷入了誤區，如果有，立即改變我們的想法，隨著時間的推移，你會發現自己對負面情緒有了意識和抵抗力，不會輕易被它們困住，這個過程， 正念已經逐漸建立和鞏固。
最後，祝大家在新的一年裡心態健康穩定，心情好，讓自己越來越好。