很多人認為白髮是衰老的標誌，但你注意到了嗎？我身邊也有很多白髮蒼蒼的年輕人？
根據官方資料，在現代社會，由於營養不足和生活壓力大而出現白髮的年輕人比例也在上公升。 這種現象甚至成為許多家庭糾紛的焦點。
比如李阿姨的兒子才二十多歲，白髮蒼蒼的數目就超過了父親這讓忙於生活的李阿姨越來越擔心：是不是現代生活的節奏太快了，年輕人承受不了壓力？ 還是飲食有問題？
要解決白髮的問題，首先要從我們攝入的營養物質開始。 營養缺乏是年輕人白髮的重要原因之一。
讓我們從蛋白質開始。 你可能聽說過，蛋白質是生命的物質基礎，同時，它也對我們的頭髮顏色起著決定性的作用。 特別是，酪氨酸是蛋白質中的一種氨基酸，是頭髮中黑色素產生的關鍵。 當身體缺乏酪氨酸時，頭上的黑色素就不夠用了，白髮就會增加。 因此，為了保持頭髮的自然顏色，多吃含有優質蛋白質的食物是極其必要的例如，雞蛋、牛奶、瘦肉等。
其次是元素銅。 你不會想到銅存在於我們美麗的頭髮中。 沒有銅，頭髮中的色素顆粒就無法穩定。 如果長期缺銅，頭髮容易變白。 當您需要銅時你可以多吃堅果，如榛子、花生、芝麻醬、葵花籽等。當然，豆類和大豆、綠豆一樣，也是很好的銅元素**。
第三個不容忽視的是B族維生素。 這個家族的成員為我們的頭髮提供重要的營養支援它們滋養我們頭皮下的黑色素細胞並保持它們正常運作。
B族維生素如果消耗不足，這些黑色素細胞的生產能力將受到限制，頭髮將逐漸失去顏色，直到變白。
其中，維生素B12它是相關研究中最常提到的，它不僅影響頭皮上幹細胞的數量，還決定了黑色素的產生。
葉酸和其他幾種 B 族維生素，如 B2、B6、確保頭髮的顏色也是必須的。
如果你的飲食中沒有足夠的營養，你不妨試試市面上為數不多的一瓶價錢的維生素B復合維生素片，它可以幫助你保持頭髮的顏色，保持你的整體健康。
除了營養補充外，生活中還有幾種維生素也與頭髮生長密切相關。
維生素H（也稱為B7），脫髮可能是由缺乏引起的;
維生素B12它是新陳代謝的助推器，與頭皮健康有關;
菸酸（B3），缺乏不僅可能導致脫髮，還可能導致問題;
維生素B6，它是頭髮再生的助手。
最後，我們還需要關注生活中的壓力問題因為壓力過大也是導致白髮的乙個重要原因。 快節奏的生活節奏，工作學習的壓力，再加上焦慮和情緒起伏，都是讓人早早白頭的因素。 充足的睡眠和良好的飲食是抵禦這些壓力源的重要保障措施。
總之，如果你發現自己的白髮越來越多，不要急於責怪遺傳或認為自己老了，應該先重新審視自己的飲食習慣和生活習慣合理補充營養，放慢生活節奏這也許是成功的回歸"綠色絲綢"正確的道路。