大眾跑者對馬拉松的熱愛，職業運動員可能不理解，這不僅是跑者的盛會，更像是學校的一場徹底的考生，每一場比賽都是痛苦而快樂的。
很多跑者每次參加馬拉松比賽都信心滿滿，跨過起點的拱門時，就像放學後的小學生一樣，有一種自尊自尊、自我犧牲的氣勢，但比賽剛過半，就像個戰敗的士兵， 徹底失去了鬥志，連終點線都在眼前，連衝刺的心臟都沒了。
你真的逃跑了嗎？
你對馬拉松是認真的嗎？
其實，作為乙個大眾跑者，跑完馬拉松並不容易，那你為什麼不能像勇士一樣“體面”地完成比賽呢？
作為大眾跑步者，如果沒有跑步量的積累，很難“體面”地完成比賽。 職業運動員通常每個月跑幾百公里，精英運動員每個月跑三四百公里，所以如果你平時跑得不夠，你的有氧能力不足以支撐你跑完全程馬拉松。 尤其是馬拉松的後半段，更是考驗跑者有氧耐力的階段，真正的馬拉松從30公里開始，如果平時訓練不夠，這個階段已經基本達到了極限。
很多跑者平時訓練不按計畫，過於執著於自己跑的距離，每個月跑很多，經常做30公里或35公里的LSD訓練，但基本保持相對固定的配速。 雖然有氧能力得到了保證，但他們在比賽中往往高估了自己的訓練效果，平時以5分的速度訓練，卻想在比賽中跑出4分的分布，導致體能消耗過大。
每場馬拉松都需要精心準備，在準備週期中，除了通常的輕鬆跑步和LSD外，馬拉松速度的LSD適應訓練是必不可少的。 在常規訓練期間，每週安排一次間歇訓練，這有助於提高個人的乳酸閾值並提高比賽速度。
很多人在比賽中無法控制自己的速度。 馬拉松就像一場盛大的派對，當比賽舉行時，你身邊那麼多跑者一起奔跑，你會很興奮，在**的時候，很多人會不自覺地跟著別人的節奏走，速度會超過平時訓練的強度，最終造成後半段體力的疲憊。 因此，在比賽中不受他人影響，控制好自己的節奏，才是優秀跑者應有的心理素質。
科學的賽前和比賽中用品很重要。
如果你想認真對待馬拉松，你應該在比賽前三天開始，合理飲食，適當增加碳水化合物的攝入量，並為你的身體儲備足夠的糖原。 在比賽中，你也應該根據自己的身體素質做好能量供應，想要“體面”地完成比賽，就必須保證體內的糖原充足。
補水也至關重要。 不要忽視賽道上的每乙個補水點，即使你不渴，也要盡可能多地喝水。 因為，當你真的感到口渴的時候，你已經是輕度脫水了，在比賽結束之前，你無法緩解它，當你到了喝水點的時候，你喝得少也解不了，如果你喝多了，你的胃就會洶湧澎湃，你會一直處於口渴焦慮之中。
馬拉松被認為是一項極限運動，對於絕大多數人來說，不建議在沒有半年或一年的系統跑步訓練的情況下跑完全程馬拉松，當然也不否認有天賦的人。 很多人的跑步基礎很好，平時跑得很快，所以輕率地參加全程馬拉松比賽，說自己“體面”地完成比賽，甚至無法順利完成比賽。
如今，跑步的人越來越多，跑馬拉松的人也越來越多，然而，馬拉松不是遊戲，受傷或猝死時有發生，這是對馬拉松作為一項運動的尊重，也是對自己的尊重，“體面”地完成比賽。