跑者有點飄，馬拉松破3是目標

跑者有點飄，馬拉松破3是目標

當基普喬格的馬拉松世界紀錄被打破時，就意味著距離馬拉松進入兩個小時的時間已經不遠了。 與2500多年前馬拉松起源故事的主角不同，如今的職業運動員不僅身體素質好，還有專業的鞋服幫助他們取得好成績。 在北馬這樣的高水平比賽中，跑3個小時的跑者很多，所以越來越多的普通跑者把目標定在了破3小時。

然而，要打破馬來西亞的第三名是乙個相當困難的目標。 跑步者不僅需要長期積累跑步量，而且還要有系統的跑步計畫，比如什麼時候有氧跑，什麼時候練習習間歇跑，什麼時候做核心力量訓練。 而且，跑三個小時其實需要一定的天賦，比如跑馬時心率在130左右。

不久前，一位日本知名馬拉松教練告訴記者，要讓一些優秀的跑者跑進330，就必須通過必要的系統訓練，這說明要破三更難。 雖然破三是跑者實力的象徵，但一般跑者還是應該以安全完成為目標，畢竟這也伴隨著更高的受傷風險，所以跑者不應該漂移！

完成。