在全民健身時代，跳繩和跑步作為最受人們歡迎的運動，經常被拿來比較。 因為它們都是簡單易用的有氧運動，效果最好。 這個問題也來了，兩者哪個更好？ 是跳繩還是跑步？ 讓我們來做乙個一對一的分析吧！
1.卡路里消耗的比較。
根據分析，大約乙個小時的中等抗壓強度跳繩（每分鐘100 140次的速度）可能消耗約1000 1300大卡。 至於跑步，對於乙個體重120磅，以每小時9公里的速度跑步的人來說，大約乙個小時會消耗300 600卡路里的熱量。 從這些資料來看，跳繩似乎更好？ 其實不一定！ 畢竟大部分人一次跳繩，堅持這麼久，就看他們的身體素質了！
2.物理風險的比較。
很多人對“跳繩和跑步哪個更傷膝蓋”有疑問？ “這個問題令人擔憂。 其實對於體重指數值低於28的朋友來說，跳繩對膝關節的負擔會比跑步少，因為跳繩是兩隻腳跳起來的，離地面只有3厘公尺高，而且膝關節微微彎曲，腳後跟基本不接觸地面， 骨關節所承載的衝擊力被大大快取。據資料顯示，單腳著地跑步時，衝擊力相當於身體本身淨重的2至4倍，而跳繩對骨關節的衝擊力僅為跑步的1 7倍。 因此，從這個角度來看，跳繩比跑步要好。
3.訓練時間比較。
每10分鐘的中等抗壓強度跳繩可以消耗約96卡路里的熱量，相當於跑步20分鐘。 要想跑得好，一定要跑30分鐘以上，然後身體會逐漸從體內儲存的糖原化學磷原轉變為脂肪燃燒。 這樣一來，跳繩不僅可以進行休閒訓練，還可以在短時間內點燃大量的熱量。 同時，跳繩也有“間歇性訓練”的實際效果，健身運動後還是會再次燃脂，非常值得大家參考。
第四，比較肌肉參與。
跳繩時，腿部肌肉群、大腿根部的前後左右肌群、腰部肌肉、背部、肩部、手臂、腰部肌肉都加入到健身運動中，刺激覆蓋面廣，全身肌肉自始至終保持在高寬比。 跑步的關鍵是訓練腿部，如臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等，與跳繩相比，上臂的能量訓練不足。
一般來說，在一定程度上，跳繩比跑步更強***！ 但是，這只是執行***不好嗎？ 沒有！ 建議大家靈活選擇，不一定要選擇跳繩或跑步！ 天氣晴朗的時候，去跑步呼吸新鮮空氣，下雨天或工作間歇性的時候，可以隨便找個空閒的地方跳繩，科學安排。
或者作為提醒，無論是跳繩還是跑步，都不建議體重指數值大於28的人選擇。 對於一些休息時間非常多的人，或者先注意全身減脂！ 另外，在跳繩的情況下，不必把繩子擺得太猛，也不必跳得太高，這樣不能提高健身運動的實際效果，反而很容易傷害身體。 跑步前，尤其是早上，不建議空腹，但不要吃太多。
自然，已經說過的事情太多了，或者很多人認為如果你能走路，你就可以跑步，但事實並非如此。 跑步也要求合理的技術姿勢，甚至身體的振幅和靈巧度也受到調節，對自然環境和天氣非常有害。 此外，跑步需要骨骼和關節的大量搖晃，這是更高的損傷風險。 跳繩只能在相對平坦的道路上進行，技術姿態的難度係數小於跑步的難度係數。
因此，從理論上講，跑步比跳繩對膝關節的傷害更大。
在日常生活中，有很多人會看不起自己肥胖的身材，但是他們沒有堅持的毅力，即使有時候已經下定決心對自己有信心，但是他們沒有實踐過。
現在這個可以"重量"多用途跳繩可以根據跳繩更快地成型，提高效率。
通過增加原材料和手柄的重量，您可以在更短的時間內燃燒更多的脂肪。 並且您可以根據需要調整重量，10分鐘的負重跳繩=1小時的普通跳繩。 （跳鋼繩可在文末購買，**相當實惠）。
一般跳繩都是薄薄的塑料，難免會絆倒，更何況會不斷拉扯自己; 不鏽鋼跳絲繩採用人體工程學設計方案，對接搖桿在地面上具有透氣性，即使左右劇烈擺動也不會隨便易轉手。
還有不鏽鋼鋼絲繩體也越來越結實耐磨，繩索的能量可以推動手臂左右擺動，彷彿兩邊都有能量波拉著你，你不需要太累做連貫的姿勢， 而且反彈更放鬆。
對於很多想要減肥的朋友來說，跳繩是最好的方式，畢竟跳繩不會受到時間和地點的限制，可以在家訓練，效果比其他健身運動更顯著。
跳繩因為運動量大，所以沒有必要每天堅持，每週3或4次，每次堅持30分鐘，實際效果的轉變非常顯著。 如果一家人堅持一起跳繩，轉變是不言而喻的，互相克制實際效果會更好。
只要堅持2周，就能減掉體重，不僅體型看起來更筆直，整體風格也提公升了很多！
減肥後，面板不僅不會鬆弛，而且看起來更緊緻。
從消耗熱量到增強體質，真的是邀請到家裡的“私人教練”。 只要你每週堅持3-4天，你就會看到你的體型有明顯的發展。
原價99元的承重跳線繩，現店活動特價僅需49元！
你不想穿得更時尚嗎？ 不如採取行動，不如激動，點選下方**購買