吃這些對你的牙齒有好處！ 多吃點！

為了保持牙齒的健康，我們應該選擇對牙齒有益的食物，以下是一些推薦的選擇：

乳製品：牛奶、乳酪和酸奶含有鈣和磷，可以幫助重建牙齒上的礦物質並強化牙釉質。

含氟飲用水：氟化物有助於預防蛀牙，許多地區的自來水都新增了氟化物。

蔬菜：富含纖維的蔬菜，如胡蘿蔔和芹菜，可以幫助清潔牙齒，促進唾液分泌，這是一種天然的抗酸劑。

堅果：富含鈣和磷，可以幫助強化牙齒。 例如，杏仁、巴西堅果和花生都是不錯的選擇。

全穀物：全穀物富含纖維，有助於清潔牙齒表面。

蘋果和梨：水果含水量高，會刺激唾液分泌，有助於清理牙齒和口腔中的食物殘渣。

無糖口香糖：咀嚼可促進唾液分泌，有助於中和口腔酸度和清潔牙齒。

茶：綠茶和黑茶含有多酚等物質，有助於抑制細菌的生長，減少牙菌斑和牙垢的形成。

瘦肉：富含蛋白質和磷的瘦肉，如雞肉和牛肉，對牙齒有好處。

在吃這些對牙齒有益的食物時，仍然需要注意均衡飲食和適度適度，以避免過量。 此外，養成定期刷牙和使用牙線的習慣，以及定期檢查和清潔實驗室外套也是保持牙齒健康的重要組成部分。 如果您對某種食物是否對牙齒有益有疑問，最好諮詢實驗室外套或營養師。