許多扭曲的人在與人交往時具有以下特徵：
猶豫不決，遇到困難就想躲起來，常常進退兩難。
膽小敏感，害怕被別人拒絕和被人拒絕。
脾氣暴躁，試圖與自己競爭。
不敢表露自己的真情實感。
對於時而是我，有時是E人的我來說，有時候很容易陷入一種扭曲的狀態，而這種狀態會大大消耗我們的心理能量。
當我有意識地改變這種狀態時，我覺得我的許多人際關係問題突然變得清晰起來。
明確自己的界限“和”尊重他人的界限“是使關係健康的原因。
去年年底，乙個好朋友邀請我一起去雲南旅遊，但因為我在家失業一年，要考駕照和教學經費，沒有收入**，積蓄也所剩無幾，於是拒絕了朋友。
一開始，我也糾結了很久，以為好友終於有時間出來玩了，不能糟蹋玩樂，但是如果碰到臉腫了變胖，去之後就跟不上她的消費水平了，帶來的體驗也不好，所以這次旅行還是不去。
所以想了想，我把這些真實的想法都告訴了我的朋友。 讓我高興的是，我的朋友能夠理解我，然後她自己去了雲南，我的朋友可以獨自享受旅程，沒有我。
經過這件事，我才知道，有時候主動拒絕並沒有那麼可怕。 我們需要根據自己的實際情況，在人際交往的過程中，明確自我的界限。
以前我不敢拒絕別人，因為小時候拒絕父母的要求被訓斥，小時候因為心智不成熟，如果拒絕別人，可能會失去乙個朋友。
但真正健康的關係是不怕拒絕和拒絕的關係。
在自我的王國裡，時間、精力、情感、思想、財產等事物都有獨特的個人規則，乙個界限明確的人，在被打破時敢於說“不”。
界限模糊的人，往往在人際關係中受挫和委屈，只會盲目地壓抑和犧牲自己，但往往會有意無意地被冒犯。
因此，關係平等的前提是要有乙個明確的“”。自我邊界
先建立自己的界限，然後你就會知道如何尊重他人的界限。 先好好照顧自己，然後你才會懂得如何照顧別人。
當談話偏離正常界限時，即興發揮是個好主意。
我以前的性格有點過於僵化和幽默，我喜歡在我所做的每一件事上都更加認真。
比如小學時，他和同桌會打架，因為手寫的“夭”第一筆太平，看起來像“天堂”，就判定他寫的字錯了;
比如，乙個多年的好朋友在上初中的時候，她很開心，當我們問她開心的事情時，她神秘地告訴我們，她吃了幫助她興奮的食物，我一直不相信。
比如，我剛認識的一位寫作朋友，用京劇朗誦的方式問我：“姑娘多大了，家在哪裡，兄弟姐妹多少？ 我以為這是在檢查我的賬戶，所以我拒絕回答。
要是我能回到過去就好了，
我會對我的同桌說，“.你的字跡逆天而行，如果你不改，我不能保證老師來的時候你不會上天堂！ 我會對乙個好朋友說”。你在哪裡買的，給我拿乙份！這樣一來，不就是說笑笑，不但解決了問題，還緩和了關係嗎？我會對寫信的朋友說; “他3000歲，生活在銀河系，有數以億計的兄弟姐妹
有乙個對方知道你的細心思路，願意帶著安全感陪你行動。
因此，處理乙個糟糕的、突然的、開箱即用的問題的最好方法是使用“”。先接受，後思考代替“焦慮和不快樂”。 生活就是這樣，總是充滿意外，你不知道下一塊巧克力會是什麼味道，你不知道對方接下來會說什麼。
生活總是喜歡和我們開玩笑，我們所能做的就是學會以“即興”的方式回應它。 抓住生活給我們的戲劇，想想我們還能做些什麼來讓這一刻變得更好、更有趣。
有時候，我們需要打破固定的思維和僵化的思維，才能把生活中的問題、挫折、困境、無聊變得豐富多彩。
這樣，我們對人和事的看法就會變得更加開放和豐富。
真誠地表達自己的感受，對方也會被你感染和驅使。
如果對方不真誠，那麼就不用擔心搞砸了，因為一段不真誠的感情是不值得的。
當你喜歡的人即將離開你時，你不必難過，你可以直接表達你的悲傷：
如果你離開我，我會很難過，但沒關係。 ”
有人曾經對我說過這句話，我感到一種充滿愛和極度溫柔的真誠。
直接表達你的感受是很酷的，即使你失去了它們，你也可以慷慨大方。
當你遇到喜歡的人時感到緊張時，你也可以大方地說：
見到你的氣氛讓我有點緊張。 ”
有一次相親物件跟我說了這些，我跟他說，我們正常聊天不用緊張，我變得輕鬆多了，說了很多本來不想說的話。
如果真心吐露真情，身邊的人就會被感染，變得放鬆和柔軟，可以脫下偽裝，互相交談。
這種非常吸引人的品質是——真
當你學會了這個“技能”時，你就會和乙個喜歡“真實的你”的人勾搭在一起。
表達真實的自己，會讓對方更了解你，感受到你的愛，通過私人資訊的交流，促進彼此信任的形成。
要想遇見對的人，就要放下偽裝，大膽地表達自己的真實想法。 喜歡真實的你，對方會留下來，不喜歡的，會自動離開。這也是篩選乙個人是否適合一段關係的好方法。
所以，就這麼簡單：相信合適的人會喜歡真實的你。
結論
搞砸是一種非常容易產生內耗的心態，如果持續太久，就會消耗我們的行動力、意志力和做事的專注力。
而改善這種狀態的最好方法，就是積極面對問題，當你意識到消極的想法正在出現時，不妨用今天雲薇分享的方法試一試：
建立自己的界限，同時尊重他人的界限;不要過多地糾結於自己的情緒，學會抓住問題並找到巧妙解決的方法。面對人生的笑話，來一場即興表演;
直接表達您的感受和想法。
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作者簡介：雲薇97年航飄兩年裸辭職新**經營。
注重學習和分享：個人成長寫作|閱讀|心理|認知|自我**。
我期待在幫助更多人的同時，實現我生命的價值