咳咳，咳咳！ 一躺下，我就不停地咳嗽，為什麼感冒症狀似乎在晚上加重了？
不要驚慌！ 我將邀請專家來回答您的問題
醫療顧問
復旦大學附屬中山醫院呼吸與危重症醫學科.
畢靜是主治醫師。
宋元林，主任醫師。
經歷過感冒的朋友都會有這樣的經歷，鼻塞、流鼻涕、咳嗽等感冒症狀在晚上似乎比白天更嚴重甚至晚上一躺下就不停地咳嗽。
為什麼感冒症狀在晚上會加重？
生理節律
導致感冒症狀早晚輕重的罪魁禍首首先是身體的晝夜節律
晝夜節律，俗稱“生物鐘”。它是生物體為了適應地球自轉引起的晝夜迴圈而形成的有節律的生命活動規律。
它就像乙隻看不見的手，在一天中的不同時間調節飲食、睡眠和新陳代謝等生理狀態。 人體的免疫力、睡眠、消化和生長等功能都受到生物鐘的影響
當太陽落山時，它會告訴你的大腦同時上床睡覺和休息刺激某些免疫細胞變得更加活躍
當免疫細胞識別並抵抗病毒時，它們會引起炎症反應，導致夜間呼吸道症狀惡化
另外晝夜節律控制某些激素的潮起潮落。皮質醇是脈衝分泌的，晝夜節律明顯，低谷在午夜24點左右，皮質醇在凌晨2點左右從低點開始上公升，在早上8點左右達到峰值，讓我們清醒而精力充沛地面對新的一天。
白天較高的皮質醇水平可以幫助抑制炎症和緩解感冒症狀，而夜間皮質醇水平降低可能會加重感冒症狀。
鼻後滴漏
另乙個可能導致夜間感冒症狀惡化的因素稱為鼻後滴漏
人鼻腔和喉嚨相連在鼻粘膜表面，有許多纖毛負責“清潔”，纖毛的規律振盪將這些分泌物輸送到鼻咽部。
當你感冒時，你的鼻粘膜會有病變，產生越來越多的粘稠粘液，而負責清潔的纖毛也“罷工了”。，輸送粘液的能力大大降低，導致鼻腔內大量鼻粘液積聚。
到了晚上，當你躺下休息時，這些粘液會回流到咽部，咽部粘膜會受到這些含有大量炎症物質的粘液的刺激，會出現咽部不適、咳嗽、咳痰等症狀。
如何改善夜間感冒症狀？
有一些簡單實用的技巧可以幫助改善夜間感冒的症狀：
充分休息避免勞累，多喝水，確保足夠的水攝入有助於稀釋粘液;
用鼻腔生理鹽水噴霧或沖洗鼻子，還可以有效減輕鼻塞的症狀;
如果臥室裡的空氣乾燥，請使用加濕器保持適當的濕度
適當抬高枕頭有助於減少鼻後滴漏的發生次數。
*：上海靜安區。