六項核心面部肌肉鍛鍊，幫助您快速從面癱中恢復過來

面癱主要是由於藥物、物理、針灸和手術，但運動也很重要。 今天，我將分享乙個面癱**鍛鍊，它由六個核心面部肌肉訓練動作組成。

第一種是提眉訓練，通過有意識地抬起未受影響和受影響兩側的眉毛，依靠肌肉收縮，幫助恢復提眉功能。 建議每天練習兩到三次，每次 10 到 20 次。

下一步是閉上眼睛，利用眼部肌肉的收縮輕鬆閉上眼睛。 如果不能完全閉合，可以用食指沿著空間的下邊緣按摩，以促進眼瞼的功能性閉合。

第三個動作是聳鼻子，通過抬起伸肌和壓迫鼻肌來促進相關肌肉功能的恢復。

第四個動作是牙科訓練，它依賴於稜角分明和笑的肌肉的收縮。 訓練時，讓嘴角同時向兩側移動，避免單側用力，防止嘴角習慣性偏斜。

第五個動作是噘嘴練習，通過訓練眼輪匝肌來完成，這需要嘴唇的全部力量來收縮。

最後，還有臉頰鼓訓練，重點是眼輪匝肌和頰肌的運動。 如果撅嘴和鼓頰能順利進行，說明口輪夾肌肉的功能已經開始恢復，可以幫助改善刷牙漏牙和流涎的症狀。

這六個動作是面癱訓練的核心。 建議每天早晚對患側熱敷 10 至 20 分鐘，並結合面部肌肉按摩。 堅持這些運動可以有效地放鬆和鍛鍊面部神經和肌肉，促進面癱症狀的改善和恢復。