昨天我在廣場上遇到了一位老人，腳步輕盈，精神抖擻，在小樹林裡做按摩頭部運動。 經詢問，老人已經80歲了。 老人很健談。 他說，在他50歲的時候，他得了腦炎，昏迷了好幾天才被救出。 **血壓、血糖、血脂高後，身體就不太好了。 而且，他的家族沒有長壽基因，他的父母在五十多歲時就去世了。 當時，他的目標是活過60歲。
從那時起，老年人開始注重養生，運動是第一要務。 我列了個清單，堅持每天做，然後身體逐漸好轉，沒想到，我活過了60歲、70歲、80歲。 回想起來，我無法想象。
老人每天做的6件事是：
平時訂閱《健康指南》《老人之友》《東方健康》等報刊雜誌，學習養生理論，豐富知識面，不誤區，科學養生。
2、飲食合理，營養均衡。
老年人堅持清淡飲食，少油膩，每餐不要太飽。 每天吃水果，喝粥。 我最喜歡的飲料是山藥雞蛋粥、百合杏仁粥和龍眼蓮子粥。
3.每天揉肚子。
老年人每天醒來後和睡覺前都會揉肚子。 老人揉腹部有四個動作：雙手將腹部從胸部向下推; 將雙手從肋骨斜向下推到腹部; 雙手在肚臍周圍順時針方向揉搓; 用手在肚臍周圍逆時針方向揉搓。 每次都是 100 次點選。 老年人認為，揉搓腹部可以促進消化，幫助睡眠，解決許多胃腸道疾病。
第四，早上、中午和晚上用十根手指梳理頭髮。
用指尖將頭髮從髮際線向後梳理，一次按摩頭部 100 次，早上、中午和晚上各一次。 老年人認為，用手指梳頭可以安然入睡，有益身心，預防腦血管疾病。 直到今天，老人的頭髮還是黑色的，有光澤。
5、堅持鍛鍊，永不懈怠。
老年人認為，運動可以增強心肺功能，增強抗病能力，預防疾病。 在不過度的前提下，老年人堅持每天走路，在力所能及的範圍內做伸展運動。 即使在下雨天，老年人也會想方設法進行鍛鍊。
6、每天微笑，不生氣，不抱怨，保持情緒穩定。
老人認為，人要有良好的生活態度。 內心的平靜和情緒穩定是擁有好身體的唯一途徑。 笑是可以治病的良藥。 在生活中，人們必須著眼於大局，著眼於主流，看到社會的發展和進步。 生氣就是因為別人的錯誤而懲罰自己。 就像《無怒之歌》唱的，人有怒而我不生氣，生氣的時候也沒人替我，又傷心又費力，何必費心去想。
保持樂觀、積極、陽光的心態，天天有好心情，天天開心，自然保持身體健康。