刺痛是 24 個節氣中的第三個，這意味著春天的第一聲雷聲喚醒了休眠的動物。 《月令七十二考生釋義》說：“二月節，萬物震動，地震雷聲大，所以說蜇蟲是刺，蜇蟲受驚就跑。 ”
蜇傷前後，各地天氣轉暖，進入仲春，春雷逐漸出現，雨量逐漸增多，是耕種播種的有利時機。 同時，萬物的恢復和陽氣的逐漸上公升，也是修陽的好時機，而這個時候，養生需要符合陽氣的特點。
1.日常生活和健康。
1.晚睡早起。
黃帝內經曰：“三春，此稱陳。 天地生，萬物榮耀。 晚上躺早起，在院子裡走得很寬，用頭髮慢慢走，做智生。 ”
刺痛前後，寒氣逐漸退去，陽氣上公升，所以晚睡早起，多舒展腰身，沐浴在溫暖的陽光下，才能使精神愉悅健康。 但是，建議在晚上 11 點以後睡覺，並在下午 6 點之前起床。
2.彈簧蓋。 雖然蜇傷後溫度逐漸公升高，但仍有波動，有時還會有“寒泉”。
這個時候，不要急著換掉冬裝，要好好“春罩”。 特別是對於有基礎疾病的老年人，如果溫度不合適，容易引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，誘發冠心病和高血壓的加重。
老恆彥道：“春凍不平，**反而太暖和，上半身無害，略有減少。 “人體上半身是陽，更耐風禦寒，下半身是陰，陽比上半身弱。
因此，春天要特別注意保持下肢和腳部溫暖，下半身不宜穿得太薄，女性不宜過早穿裙子。
2.飲食與健康。
建議在蜇傷季節減少酸度，增加甜味，即少吃酸味食物，多吃甜食。
酸性澀味不利於肝陽的上公升，肝氣旺盛，容易傷脾，所以宜多吃甜棗、山藥、胡蘿蔔、栗子等甜品，滋養脾胃。
在春夏兩季，還可以多吃一些能提公升陽氣的食物，如韭菜、菠菜、山茶等。
刺風大，氣候比較乾燥，民間也有吃梨的習俗，達到潤幹止咳的效果。
3.情緒健康。
蜇人是肝氣旺盛時，人容易生氣，引起肝上癭，老年人容易出現頭暈、中風等疾病，年輕人容易出現痤瘡、口腔潰瘍等疾病。 可引起肝氣停滯，可見抑鬱、焦慮、失眠等臨床現象。
精神休養需要從肝臟開始，保持平和的心態，選擇聽自己喜歡的話。
從五行的角度來看，建議多聽喇叭鍵音樂，這樣可以促進全身氣的舒展，比如《江南好》《姑蘇行》《春風傲》等曲目。
第四，運動健康。
蜇傷過後，自然界呈現出恢復的趨勢，人體器官的功能尚未恢復到最佳狀態，尤其是關節和肌肉尚未完全伸展。
因此，此時不宜進行劇烈運動，應選擇散步、郊遊、放風箏、太極拳、八段錦等相對溫和的運動。
據醫生介紹，在蜇人季節，可以通過中醫的外用治療方法來改善身體素質，增加抗病能力。
1.艾灸：選擇神闕、祖三里、中觀等穴位，每個穴位每天艾灸15至25分鐘，以區域性**溫度為準。
2.敲膽經：用手掌拍打大腿外側，每側5 15分鐘，一日1 3次。 需要注意的是，不建議在晚上23點以後和飯後打。
醫生建議採取以下兩種藥物飲食，及時保持健康
1.白木耳山藥枸杞排骨湯。
食材：排骨、山藥、白木耳、枸杞。
做法：將山藥洗淨，去皮切塊，將白木耳浸泡在水中，排骨洗淨，加入枸杞放入鍋中，加水適量，大火煮沸，轉小火煮40分鐘，加鹽調味。
功效：補肝健脾。
2.梨百合湯配冰糖。
成分：梨、冰糖、百合。
做法：梨洗淨，去皮切開，切開花瓣，配製冰糖，浸泡百合; 將適量水倒入鍋中煮沸，將百合、冰糖和梨放入沸水中，用中火煮沸，轉小火煮40分鐘。
功效：補肝補肺。
湖南醫學聊天特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科李震，關注@Hunan醫學聊天獲取更多健康科學資訊！
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