藍莓是一種營養豐富的水果，它有酸甜的味道，相信大多數人都喜歡吃藍莓。 最近，關於藍莓的謠言也紛紛產生，說吃藍莓可以緩解甲狀腺，吃藍莓可以讓視力更好，吃藍莓還可以讓**變白等等。 藍莓真的有那麼神奇嗎？ 一顆小藍莓有這麼多好處嗎？ 讓我們一起來看看。
藍莓可以緩解甲狀腺嗎？
藍莓含有豐富的維生素和花青素，這兩種主要營養素確實對人體有益。 然而，甲狀腺疾病有兩種型別，一種是甲狀腺功能亢進症，另一種是甲狀腺功能減退症。 甲狀腺的發病往往與遺傳或情緒有關，雖然藍莓富含維生素C，有利於促進身體健康，但藍莓並不像他們說的那麼神奇。 事實上，大多數水果都含有維生素C，而藍莓的維生素含量在水果中並不是特別多。
多吃藍莓可以讓**更白？ 
藍莓中富含維生素C的維生素C確實有美白作用。 但這並不意味著吃藍莓一定會變白，這也是沒有科學依據的。 而且，如前所述，藍莓不被認為是維生素C含量高的水果，就像獼猴桃和士多啤梨一樣，這些維生素C含量遠高於藍莓。 如果你想變白，你不應該多吃獼猴桃嗎？ 其實美白不能單純靠吃，**顏色也和遺傳有很大關係。 但是我們平時可以多注意護膚，多塗防曬霜，注意保養，堅持下去，也可以變白。
多吃藍莓會讓我的視力更好嗎？ 
藍莓中的花青素確實對視網膜細胞的生長有一定的影響。 但是，沒有足夠的證據證明多吃花青素會改善視力，也不能證明多吃藍莓會改善視力。 想要有良好的視力，除了手術之外，我們只能依靠我們及早預防，在平時的習慣中多注意護眼，少看一些強光，不要一直盯著手機或電腦螢幕，長時間使用手機或者電腦後， 做眼保健操，眺望遠方，注意用眼習慣，才能更好地保護我們的視力。
但是，藍莓中的花青素並不全是好的，如果花青素過量攝入，很可能會影響吸收功能，從而阻礙體內鐵和鋅的吸收。 特別是對於消化系統不好的人來說，應該慎重選擇藍莓。
藍莓作為一種水果，可以經常食用，畢竟任何一種水果對身體都有好壞。 但不要相信營銷賬戶的誇大其詞。 
網上的網友一說它對**好，對視力好，就開始瘋狂購買，吃完之後，也達不到你想要的效果，於是開始變成鍵盤俠，瘋狂地輸出。 其實藍莓並不便宜，100克可能要讀一二十多克才能治好我的精神內耗，有很多便宜的水果中維生素C和花青素的含量遠遠超過藍莓，比如蘋果、桑葚等。 因此，我們還是需要調整心態，理性對待網路上的一些資訊，學會自己篩選有用的資訊，多讀書，多讀報紙，多學習健康知識，幫你快速識別網路上的虛假資訊。