**10,000粉絲獎勵計畫
對於很多人來說，如果自己看起來比實際年齡年輕，心裡一定是幸福的，尤其是女生，花那麼多護膚品無非就是讓自己看起來更年輕，畢竟只有青春的出現才是我們最好的時機。 當然，除了看起來更年輕，在精神上看起來更好也是很多人的追求，而想要身材好是最難的，畢竟這個東西比較抽象。 現在跑步這項運動之所以如此火爆，主要是因為它能在一定程度上滿足我們減齡和良好精神狀態的雙重要求，所以很多人會樂於跑步。
如果你想實現我們提到的目標，那麼你必須堅持很久，那些釣三天，幹網兩天的人，不要說跑步對你來說沒有變化，我們只是不注意跑步。 所謂長期跑步，並不是指天天跑步，這也是很多人的誤區，跑步也需要工作和休息相結合，正常情況下，如果能保證每週跑步三次，基本可以達到我們想要的效果。 跑步在一定程度上可以使我們**，而當普通人到了中年，“毀容”的直接因素就是變胖，否則就不會有“難買老瘦”的說法。
當我們減肥的時候，自然會很好看，同時跑步可以加強我們的新陳代謝，新陳代謝高，狀態也會更年輕，但有時候我們必須注意事情必須逆轉的道理，跑得太用力也會讓我們脫髮，出汗過多會讓體內的營養流失， 同時看起來又幹又瘦，所以我們要學會控制它，也要補充更多的營養，比如雞蛋。當我們能做到別人做不到的事情時，我們的自信心就會得到提公升，一旦有了自信，整個精神面貌就不一樣了，這也是為什麼很多跑步者看起來精神狀態更好的主要原因。
所以大多數情況下，長時間跑步的人看起來比同齡人更老，當然，為了跑步不被曬黑，要麼我們選擇晚上跑步，要麼我們要做好防曬工作，我們有時不想看著別人得到好成績，只想模仿， 一般來說，這並不容易，所以最好從別人的經驗中學習一些理論知識或者避免陷阱，這樣我們才能達到自己的目標，盲目地開始跑步也可能會得到相反的效果，這是我們需要警惕的。但是，一天10000離不開安全跑步，無論我們怎麼折騰，都要把跑步安全放在第一位。