最近的官方資料顯示，中老年人失眠越來越嚴重，他們晚上睡不著覺，早上提不振精神。 不僅影響自己的日常生活，有時還會因為不眠之夜而直接影響家庭生活的和諧。
年輕人也因為工作壓力大、生活節奏快、熬夜習慣而擔心睡眠質量。 春天來了，一切都應該恢復活力，但有些人晚上睡眠不好，無法享受春天的美麗。 肝氣旺盛，失眠和做夢的狀況往往加重。 那麼，有什麼好方法可以解決這個問題嗎？
不，“失眠克星”終於找到了！
國家級資深中醫劉芳白在《陽生堂》節目中分享了一檔祖傳的睡眠食譜。三黃安眠湯，據他介紹，這個食譜旨在治療那些困難的失眠症狀。 但是，請記住，藥物的量必須根據個人的體質進行調整，不要亂來。
劉老還為我們準備了簡化版的睡湯只使用竹子、芪子、高粱公尺和熟地黃。
你必須在火上燒開水，加入竹子並煮 15 分鐘，然後將其取出，用其他成分代替並煮沸 20 分鐘。
這種藥湯是晚上睡覺前喝的堅持七八天，通常可以看到效果但體質感冒的朋友不應該輕易嘗試。
除了中藥湯，其實還有一招家常，那就是——小公尺。 別往常看這玩意兒，它很能養人。 小公尺裡有一種好東西叫色氨酸，可以幫助你睡個好覺它被稱為“中國人的睡乳”。 晚餐不妨燉一鍋小公尺粥，放點龍眼肉，既能補血鎮靜神經，還能幫你睡個好覺。
如果你覺得小公尺粥是老式的，你也可以換個方式。 比如做小公尺煎餅，只需將濃稠的小公尺粥鋪在油鍋裡，煎乙個雞蛋，撒上自己喜歡的調味料，這樣一頓營養又美味的晚餐就可以了。
說到補覺，午睡是必不可少的。 中醫注重中午睡覺，下午11點到1點左右，晚上11點到1點是保持健康的最佳時間。 白天，陽氣旺盛，小睡一會兒可以補充腎陽氣; 到了晚上，陰氣比較重，這個時候睡覺是滋養腎陰的好時機。
不要忙，午睡不僅僅是吃完飯就放下最好在飯後休息或散步半小時等到它被消化後再睡覺。 而且不要太長，15到30分鐘是最好的不要以為你睡得越久，你補的就越多——這是錯誤的！
看，有很多方法可以幫助我們睡得更好。 春天應該是生機勃勃的，但不要讓失眠困擾你。 老中藥助眠湯簡單實用，小公尺作為天然的安眠食品，是廚房裡必備的。
再加上合理的小睡，所有的疲勞都會消失。 讓我們告別早起和做夢，迎接清新的春光，睡個好覺！