無論天氣多麼寒冷，都無法阻止一顆想要度過夏天的心！ 最近曬出泳裝照的朱珠，不僅激起了大家去海邊度假的慾望，也以她輕鬆的狀態和曼妙的身材讓別人羨慕不已。 
2021年生完孩子後，朱珠對身體管理有自己的節奏，她並不著急，也不想在坐月子後立即減肥回到產前狀態，而是在修身3個月後，在專業人士的指導下開始鍛鍊。 
生完孩子後，朱珠比懷孕前重了10公斤，她並沒有為此感到焦慮，而是按照自己的計畫健康地開始了**。 她會通過社交平台打卡來督促自己繼續鍛鍊，同時冷靜地接受身體的變化。 
瑜伽、網球、室內機械訓練、室外有氧運動等，朱珠也是一樣，去年她還以球員身份參加了被譽為“**營”的“郎姐”，解鎖了她的無限可能，她成功減掉了20磅，在舞台上時而溫柔端莊，時而嫵媚動人，她給大家留下了深刻的印象。 
看來，被歲月眷顧的朱珠，比以前更有魅力了，一身白色連衣裙，鎖骨毛蓬鬆，不用做太多修飾，就能毫不費力地展現出自己腳踏實地的大方氣質。 
當然，這些內外展示都離不開朱珠平時對姿勢和身材的管理，在做力量訓練時，她會選擇用繩子向下壓，鍛鍊手臂、肩膀和頸部，也會用瑜伽球來收緊腹部肌肉的核心。 
朱珠如今又回歸了生孩子前的“名家”，她經常在社交平台上分享自己的鍛鍊過程，在衝浪機上做臀部和腿部燃脂運動時，動作標準而專業，腹部等每乙個細節都得到了全面的鍛鍊，她值得擁有好身材， 肩膀、脖子和背部。
不僅有對自己身材要求高的女星，還有朱珠，金晨的好身材算得上是藝人中的佼佼者，蓬鬆的羊毛卷和華麗的紅唇出現在綜藝節目中，露腰穿搭毫無壓力。
曾經被譽為“金剛芭比娃娃”的金晨，似乎經歷了不少力量訓練，從小學習舞蹈也讓她保持了柔美的身材，美麗的身體線條是她長久以來的堅持和汗水。
娃娃臉小骨架的趙露思，在健身塑形和姿勢管理上也不落後，腰細長腿甜美爽涼。
白如雪的趙露思身材優越，在劇組的時候也不忘運動，條件有限的時候也會用鬆緊帶運動，這種簡單的運動方式對運動新手很是友好。
氣質獨特的李思達尼，腹肌輪廓分明，以小煙燻造型出現時，又酷又帥。
李思達尼對腹肌的發育有很多話要說，從她分享的健身**可以看出，她堅持仰臥起坐和仰臥起坐，已經將運動刻進了自己的DNA裡。
日復一日地堅持去健身房，隨時都能輕鬆炫耀自己的好身材。 沒有太多的器械，就可以按照帕梅拉在瑜伽墊上鍛鍊，練習背心線指日可待。
第乙個動作是做高仰臥起坐，首先身體筆直躺在瑜伽墊上，雙腳抬到地面45度並一起伸直，雙臂垂直放在兩側，核心收緊，腰部貼地，上半身發力， 並且腹部盡可能向中心蜷縮，如圖所示，30s為一組。
第二個動作是交叉腹部，姿勢和前乙個動作一樣，趴在地上，不同的是雙手自然放在耳邊，膝蓋的左腿要緊貼右肘，注意右腿要伸直， 腹部和頭部應沿肘部向腿部傾斜的方向旋轉，同時吸氣，回到正確位置時呼氣，相反方向相反時保持動作一致，這個動作不僅可以鍛鍊腹部肌肉，還可以很好地鍛鍊肩部肌肉。
第三個動作是開合海星抱住腳踝捲腹，背部貼瑜伽墊，四肢抬高45度，經過開合5次迴圈後，雙腿併攏，膝蓋彎曲到腹部，上半身也用力， 注意不要抬起整個背部，而是將頭肩蜷縮到腹部，然後雙手的手掌碰到兩側的腳踝，這也是一組30多歲。
第四個動作是反向扭轉和捲曲腹部，面朝上，頭部和手掌完全平放在地面上，雙叉離開地面並抬高45°以上。 之後，保持雙腿靜止不動，扭動臀部力帶動雙腿開始左右扭動一次，然後完全離開地面，將重物落到腰部和腹部帶動腿部扭動，注意這個動作要適度進行，切記不要用蠻力。
第五個動作是蜷縮腹部，雙腿伸直，這個動作是以臀部和手掌為核心，臀部貼地，身體兩側在空中。 雙腿從地面上下擺動，手掌放在地面上向前傾。 根據自己的情況一步一步來鍛鍊，大家去海邊玩的時候都會羨慕你的好身材！ 新浪微博、小紅書@Pamela帕梅拉雷夫