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你經常趴著睡嗎？
此前，全國人大代表提出，全國中小學應將“趴著睡”改為“躺著”，引起公眾廣泛討論;
後來，又有一篇“我真的不建議大家趴著睡”的相關話題也衝上了熱搜榜。
那麼，睡覺對你的肚子到底有什麼影響呢？ 為什麼不建議趴著睡？
今天，我們將繼續討論睡姿的話題。
睡覺對你的肚子有什麼影響？
受客觀條件限制，相信一定有很多朋友會在午休時間選擇趴在桌子上打個盹，醒來的時候，有時候感覺不放鬆，反而比較累，肩頸痛更是常見。
趴著睡會傷害頸椎
趴著打盹時，頸部長時間處於前彎姿勢，頸部後部肌肉在此姿勢下伸展，無法放鬆; 當你打完午睡時，你的背部肌肉已經過度疲勞，這很容易導致肌肉拉傷和頸部肌肉痠痛的感覺。
趴著睡會傷害腰椎
同樣，躺在桌子上，背部隆起，這與腰椎前凸的正常生理曲率相反，導致下背部肌肉長時間處於過度拉伸的狀態。 在扭曲的姿勢下，即使短暫休息，也很容易感到腰痠背痛等不適。
趴著睡會傷眼睛
趴著睡會壓迫眼睛的許多神經，包括眼球，眼睛容易充血，醒來時會出現暫時的視力模糊。 如果長期這樣做，眼壓會過高，容易增加青光眼的發病率，造成視力損害。
趴著睡時容易脹氣
這發生在許多人趴在辦公桌前睡覺的人身上。 那是因為躺在桌子上會減慢胃腸道被擠壓後的蠕動，因此胃腸道中的氣體增加，從而導致腹脹。
從這裡可以看出在桌子上打盹的危險，確實需要密切關注。 為了我們的健康，我真的建議你不要趴著睡
如果你只能趴著睡
如果午休條件有限，只能在桌子上休息，建議使用相對較高、不變形的站立式午睡枕頭，在午休時間雙手自然下垂入睡。這抬高了我們的頭部，減輕了我們趴著睡著時頸椎和頸部後部肌肉的壓力，也降低了胃脹氣的風險。
午睡的正確姿勢是什麼？
廣東省中醫院骨科侯宇醫生建議理想的午睡姿勢是平躺在床上，用中等高度的枕頭入睡。在這個姿勢下，脊柱的各個部位都可以得到有效的放鬆，躺著的姿勢也可以使脊柱處於更穩定的位置。
如果客觀條件有限，就不可能躺平，您可以選擇可調節的電腦椅，椅背朝下，用於午休。但是，在午休時間，要注意電腦椅的頭部到頸枕; 如果電腦椅沒有配備頸枕，則需要戴U型枕頭才能睡覺。
如果您只有一把角度不可調的普通椅子，您可以選擇將頭直接放在身後的牆上或工作站之間的擋板上睡覺。另外，在這個姿勢下入睡也需要注意讓腰骶部靠在椅背上或用腰墊支撐腰骶部避免晃動
小貼士：午睡時間在那裡20-30分鐘之間更合適，可以提高人的清醒程度、情緒和注意力，醒來後沒有困倦的感覺。 如果繼續睡覺，就會陷入深度睡眠，醒來後，身體會因為“睡眠慣性”而感到疲倦和迷茫。
當你醒來時，建議你做一些簡單的拉伸可以幫助舒緩身心，調整狀態，下午全身心地投入到工作和學習中。