不能戒掉咖啡？ 但有乙個習慣是必須改變的，否則會隨著時間的流逝偷偷降低你的預期壽命！
咖啡的好處真的很多，......保護心臟和大腦你想要的所有好處都有！
然而，最近 Nutrients 發現，健康咖啡中隱藏著一種咖啡，它不可逆轉地縮短了你的端粒，讓你的壽命更短！
多喝咖啡，好處確實很多！
愛喝咖啡的人真的更健康！
大腦更活躍，更不容易患痴呆！
約翰霍普金斯大學研究小組於2022年發表在JCI上的一項研究表明，長期飲用咖啡可以通過微調海馬體中的代謝基因來減少組織中的代謝過程，同時提高神經元資訊處理的速度。
簡單來說，長期喝咖啡的人大腦更活躍，認知功能更好，患老年性痴呆的風險也較小。
心血管疾病不容易得，死亡風險低！
2023年發表在《營養前沿》（Frontiers in Nutrition）上的乙份報告進一步證實了這一結論。 研究表明，不喝咖啡的人比喝咖啡的人有更高的全因死亡和心血管疾病死亡風險。
而且，如果您已經有認知障礙，喝咖啡可以幫助您降低全因死亡的風險。
延長壽命
科學家們並不滿足於喝咖啡的好處，他們進一步發現，喝咖啡還可以延長壽命！
2022 年，發表在《老年學雜誌》系列 A-生物科學和醫學科學上的一項研究發現，咖啡中的綠原酸將兩種不同基因型的線蟲的壽命分別延長了 24% 和 9%。
但是所有的咖啡都一樣嗎？ 科學家未必比咖啡少，他們在研究咖啡的同時，發現了咖啡中隱藏的“殺手鐧”，這種咖啡不僅有上面提到的這些好處，甚至還暗中縮短了你的端粒，讓你少了壽命！
這種咖啡會加速端粒縮短，並縮短您的壽命！
這個隱藏在咖啡中的“殺手鐧”就是速溶咖啡！
2023年發表在國際頂級期刊《營養素》上的一項研究發現，速溶咖啡並不是一件好事。
根據咖啡的不同型別，研究人員將我們喝的咖啡分為速溶咖啡和過濾咖啡，發現喝速溶咖啡會導致端粒長度縮短，每增加一杯速溶咖啡，端粒長度的縮短相當於減少038歲了，過濾咖啡喝不會有這個問題。
小鳳艾瑪：
而且，端粒縮短是不可逆的，這意味著端粒縮短造成的生命損失是無法逆轉的。
所以如果你想喝咖啡，就不要喝速溶咖啡！
然而，單獨喝咖啡有點無聊，如果你把咖啡和其他一些食物一起喝，你可以獲得咖啡的健康益處，同時也能獲得意想不到的好處。
小鳳艾瑪建議，喝咖啡的時候，最好加上這些東西！
咖啡配中藥，健康功效加倍！
咖啡與中藥的結合已成為當下的流行時尚潮流。
事實上，咖啡豆的烘焙過程類似於中藥的加工方法——油炸可樂，加工成可樂的中藥大多具有消除食物和開胃的作用，咖啡還可以消除食物和開胃，促進腸道蠕動。
過年期間，食物容易積聚，所以不如加點開胃的中藥，在家泡一杯咖啡，促進消化。
橘皮是乙個不錯的選擇。 陳皮具有健脾調氣、化痰止咳的作用，不僅能有效解決過年期間食物堆積的問題，還有助於預防近日來勢洶洶的上呼吸道感染。
橘皮美式咖啡
[材料]。
掛耳咖啡、橘皮、清水。
[方法]。
在杯中加入一小片洗淨切好的橘皮，用開水沖泡好掛耳咖啡，然後飲用。
如果你不喜歡太苦的食物味道，我們也可以選擇橘皮拿鐵。
橘皮拿鐵
[材料]。
掛耳咖啡、橘皮、水、牛奶。
[方法]。
杯中加入一小片洗淨切好的橘皮，將打好的奶泡倒入杯中，用開水沖泡好掛耳咖啡後再飲用。
雖然咖啡很好，但最好每天不要喝超過3杯，英國醫學雜誌的一項薈萃分析顯示，每天喝3-4杯咖啡不僅可以降低患神經系統疾病、糖尿病、膽結石等疾病的風險，還可以將整體死亡率降低17%。