大家好，我是姚曉倩，營養師，專注健康10年，累計幫助20萬人成功，原創不易，關注我，更多驚喜！
許多人長時間鍛鍊和進食以保持健康的體重，但收效甚微。 要想**，首先要了解脂肪的四個迴圈，這樣才能更有效地控制和減少脂肪在體內的堆積。 作為資深營養師，今天就給大家分享脂肪的四個週期，只要想通了，就能更有效的減脂。
1.脂肪的營養期
在營養階段，我們的身體將食物中的能量轉化為糖和脂肪。 當我們進食時，胰島素會釋放出來，以促進葡萄糖的吸收。 如果我們攝入的卡路里多於燃燒的卡路里，剩餘的能量就會轉化為脂肪並儲存在身體的脂肪細胞中。 因此，植物人期是我們最需要控制飲食的時期。
2.脂肪燃燒期
在燃燒階段，我們的身體從脂肪細胞中釋放脂肪分子並將其轉化為能量。 這通常發生在我們鍛鍊或活躍時。 運動會刺激脂肪細胞釋放脂肪分子，脂肪分子進入血液迴圈，然後被肌肉組織利用。 同時，運動還可以提高身體的新陳代謝率，加速脂肪燃燒。
3.脂肪的休息期
在休息期間，我們的身體會進行維修和保養工作，以保持身體正常運作。 在此期間，我們的身體會從脂肪細胞中釋放出一部分脂肪分子，這些脂肪分子被轉化為能量供身體使用。 在睡眠期間，身體進入休息階段，釋放出大量的脂肪分子進行新陳代謝。 因此，充足的睡眠也很重要。
4.脂肪囤積期
在囤積階段，我們的身體將多餘的糖和脂肪儲存在脂肪細胞中以備後用。 這個時期通常發生在我們長時間不吃東西或減少熱量攝入時。 因為身體認為我們處於食物匱乏的危險狀態，所以它會儲存多餘的能量以備後用。 因此，長期節食可能會導致脂肪囤積。
此外，充足的睡眠對於在休息期間促進體內脂肪代謝也非常重要。 長期節食不是乙個好方法，因為它可能會導致脂肪堆積，從而對身體產生不利影響。 因此，只有正確認識脂肪迴圈，才能有效控制和減少體內脂肪堆積。 很多不知道該怎麼辦的粉絲，跟著我打卡後，也陸續減肥了，動手吧，你也可以！
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